・夫の態度が会う人や場所によって
がらっと変わる
・外と家だと別人みたい
・夫の顔色をうかがって、
先回りして動いてる
・言いたいことを飲み込むのが、
いつの間にか普通になってる
・ふと一人になったとき、
「昔の私、こんなだっけ？」と思う
あなたは
こんな風に感じたことはない？
ひとつでも当てはまったなら
それは・・・
あなたのせいじゃないかもしれない。
【夫に脳内占領されない
自分主導の人生再起動術】
未診断ADHD/ASD夫に20数年。
共感不全の絶望を味わい
家も尊厳も失いかけた私が
どのようにエネルギーを自分に取り戻し
大好きな山を歩く自由を手に入れたのか？
発達特性を持つパートナーとの関係で
あなたの人生をすり減らさずに生きていくための
具体的な関わり方やマインドについて
リアルな経験を交えながらお伝えしています。
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こんにちは。
共感不全による「すれ違い慢性疲労」を抜け出す、
“人生再起動（リブート）の専門家：るう”です。
本当のこの人って、
どっちなんだろう？
私は元夫を見ながら、
何度もそう思ってた。
穏やかな人たちといるとき
→ 言葉づかいも服装も、
びっくりするくらい穏やか
実家に帰ったとき
→ なぜか威圧的になる
付き合う相手が変わったとき
→ 音楽の好みまで変わる
・・・。
どれが本当なん？
私にはどうして、こうなの？
そんなふうに、
ずっと不思議だった。
でも、今思うと
どれも“本当のその人”だったのかもしれない。
ここで、
ちょっと考えてみてほしいのだけど、
発達特性は、
生まれつきの“脳のはたらき方”の違いのことでね
たとえば、
ADHD（注意欠如・多動症）の傾向がある人は、
まわりの雰囲気や目の前の刺激に反応しやすい
と言われているの。
だから、いる人や場所が変わると
ふるまいまで大きく変わることがあるんだよね。
ASD（自閉スペクトラム症）の傾向がある人には、
マスキングをしている人もいる。
マスキングっていうのは、
まわりに合わせるために
本来の自分を隠して頑張ること。
外で気を張っていると、
脳はものすごく疲れるのね。
その反動が、
いちばん安心できる場所で
出ちゃうことがある。
そういったことが
そばにいる家族へのそっけなさや
余裕のなさになることもあるんだよね。
もちろん、
これは全員に当てはまることじゃない。
育ってきた家庭や
身につけてきた「当たり前」が
影響していることもある。
だから、
ひとつの理由で決めつけなくていい
と思ってる。
ただ、「どっちが本当なの？」って
悩み続けなくていい。
それは、
あなたが冷たくされる理由を探しても
答えが出にくい問いだから。
夫のことを考えていると
「どうして？」が
どんどん増えていく
どうして私にはこうなの？
どうしてあの人の前では違うの？
どうして・・・？
私もそうだった。
でもあるとき、思ったのね。
「じゃあ、私はこの人といるとき
どんな自分になってる？」
いつもより穏やかでいられてる？
それとも、
怒らせないように先回りしてない？
「これくらい我慢するのが普通」って思ってない？
本当は嫌なのに、
「まあ、いいか」って後回しにしてない？
実は人って、関わる相手から
思っているよりずっと
影響を受けているんだよね。
それは夫だけの話じゃなくて、
私たちも同じ。
緊張が続く場所にいると
脳は「ここは気をつけなきゃ」って
自分を守ろうとしてくれるの。
先回りするのも
飲み込むのも
我慢するのも
脳があなたを守ろうとした結果
なんだよね。
だから、
「私、弱くなったのかな」
「私、変わっちゃったのかな」
とか思わなくていい。
ずっと頑張ってきたんだなって
まず自分に言ってあげてね。
今日、ちょっとだけ
考えてみて欲しいこと
あなたはその人と一緒にいることで
どんな自分になってる？
相手を変えようとがんばるほど
疲れちゃうよね。
だから、まずは
自分の状態に気づくことから始めてみよう。
寝る前に、ひとことだけメモしてみてね。
「今日の私は、あの人といて
穏やか・我慢・緊張のどれだった？」
スマホのメモでも、
手帳のすみっこでも大丈夫。
いい悪いの判定はしないで
書くだけでいい。
続けていくと、
「この時間帯は緊張してるな」
「この話題のときは我慢してるな」
って、傾向が見えてくるのね。
それが、
「私はどうしたい？」を考えるときの
大事な材料になるんだよね。
もちろん、
書けない日があっても全然いいからね。
夫婦のスレ違い診断ツール
夫の脳のはたらき方を知ることは
「仕方ないから耐えよう」ってことじゃない。
むしろ、
「なんでこんなに噛み合わないんだろう」
を考えるための、ひとつの手がかり。
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もう一歩深く掘り下げています。
「そういうことだったのかも……」
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今日も地球での暮らし、お疲れさまでした。
また次回お会いしましょう。
