こんにちは
夜中から朝方にかけてすごい雨
スマホから警報連絡何度も入り、雨の音と風の音で、またまた寝不足
20年程前に内耳障害を患ってから（一年程で完治）決めた事があります。
当たり前のことですが規則正しい生活を送る！という事。
ここの所、就寝時間が遅くなってしまっていますが、11時に寝ることにしています。
寝不足、不規則は本当に身体にテキメン
運動は勿論ですが寝る事は1番気にかけています。
パニック障害もそうですが、もう何年もパニックが出ていなくても寝不足で体がしんどいと、何となく気分が重くザワザワと来そうな気配を感じます。
疲れすぎもダメですね。
あとは内耳障害は本当に辛かったので、特に肩凝り首凝りストレスには気を付けています。
色々経験して自分の身体との付き合い方も上手くなってきますね
したくない経験でしたが…なってしまったもんはしょうがない
誘発させない様に後は気をつけるだけです