休息するにも٩( ᐛ )و勇気が必要だ！

グフフ…

もう間も無くGWも終わりですね！(ﾟ∀ﾟ)

明日の皆様はきっとこうなってるはずやw

どうも「ろん」です。

でも、よく考えたら今日入れて

まだ2連休もあるやないかい！(_๑òωó)_ﾊﾞｧﾝ

日本の為にとっとと働いて下さいw

さて、ワイはというと休みの木曜日に

風邪ひいてマル1日休養したクセに

風邪が治ってなく、我慢できずに

次の日の朝方にローラーなんて

輪姦してトレーニングしたせいか

風邪が悪化しましたwwwww_:(´ཀ`」 ∠):

どうもトレーニングできる環境下にいると

無理をしてでもトレーニングしなきゃ

気がすまない…と言うか

休む事で衰えるのが怖い！

っていうのがありますね…(((((；ω；)))))

むしろストレス解消がメインな気がw

身体壊したらなんの徳にもならんのにね！

(・∀・)

もう、病気ですねw(*´Д｀*)

本来なら「運動」「栄養」と並んで

「休養」とは健康や身体創りにおける

3大要素のひとつなのですが

昔から間違った根性論を植えつけられている

日本人故に、ワイもやけど

ほとんどの方がヘタクソですよねw(・∀・)

「運動」は、そのスポーツや運動に

必要な要素を培うのに必要不可欠！
 
「栄養」は主要栄養素の「炭水化物」「タンパク質」「脂質」を中心に摂取することでエネルギーやカラダ作りに必要な栄養を摂り入れる事。
 
「休養」は「スポーツ・運動」で溜まった疲労を取り除くだけでなく、その休養の間にカラダを作る大切な時間！

本来はもっと複雑ですが、単純に言えば

トレーニングとは肉体をイジメ抜く事で

疲労した肉体を超回復によって次の段階まで

肉体を進化させる事の繰り返し。(ﾟ∀ﾟ)

もちろん休息を続けるとパフォーマンスは退化しトレーニング前の状態に戻ってしまいますので

運動と休養のバイオリズムは年代や、その人によって違いますがw(´ω`)

トレーニングをうまく続けていくと

下の図の様にパフォーマンスが向上しますが

充分回復されてない慢性疲労状態だとトレーニングの初期こそ回復段階で少し向上するかもしれませんが、回復する前に新たなトレーニングを続けることによって疲労が蓄積し、パフォーマンスは向上するどころかむしろ下の図の様に低下していくという検証データがあります。

最悪、慢性疲労の状態となり長期間トレーニングができなくなることもあるようです。(　ﾟдﾟ)

せっかく健康や身体を強くさせる為に

トレーニングしているのに

それだと本末転倒ですね！／(^o^)＼

なので、時には勇気を持って

休息する事も大事って事ですね！(・∀・)

ただしプロの様な練習の負荷かけた場合に限るwwwww

日々のストレス発散目的のワイには

休息とか無理というか、そんなアホみたいに

負荷かけて無いんで全く必要ないけどな٩( ᐛ )و