コロナ禍での巣篭もり生活が続き
多くの人がストレスを抱えています。
不眠もストレスのひとつ。
眠れない
寝ても朝スッキリしない
夜中何度も目が覚めるなどなど
昼間の交感神経優位から夜の副交感神経優位に切り替えが上手く出来なくなっています。
脳は外的要因に同調する性質があるので、寝る前のルーティンを促す事で、寝る準備が整っていきます。
（例えば）
・夜、湯船に20分以上浸かる。
・寝る前にストレッチをしてカラダを伸ばす。
・音楽、アロマなど、自分の好きな心地いい環境にする。
・日記を書く
その他にも、自分にあったルーティンを取り入れて自分流睡眠スイッチを作ってみましょう。
🔹2in1パーソナルでできること。
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