おはようございます！
今日は更新が遅くなってしまいました。
無理せず続けることが、ダイエットもブログも続く秘訣かと思いますので、
ご容赦くださいね＾＾
さて、9月がやっと終わります。
少し落ち着けるので、今日の晩くらいからは、まともな更新ができるように思います。
昨日は打ち上げで、朝の4時半までカラオケなどなどでした。
正確にいうと、
19時半：帰社
20時半：ボーリング開始
23時：宴会開始
25時：カラオケ開始
27時：帰宅
という流れでした。
自分でも見てみるとすごいですね。
でそんなわけで、体重もやばいかな～と思っていたのですが
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体重：９３．３ｋｇ
体脂肪：２８．８％
！！！両方とも減っておりました！！やた！
で、昨日気をつけたのは、いつもどおり
油ものは食べない、極力夜はカロリーを落とすだけでした。
やっぱりよく言われているとおり、お酒ではなく、
際限なく口に入れる”つまみ”が脂肪を呼んでくるのですね。
なんとなく感慨深い結果でした。
＜食事＞
朝：ヨーグルト、豆腐、グレープフルーツ、野菜スープ
昼：ハンバーグ、きゅうりの和え物、玉子焼き、ご飯中
夜：ヨーグルト
宴会：キムチ、もつ鍋の野菜のみ、カツオのたたき１切れ、
大根のサラダひとつまみ、マグロユッケひとつまみ、おろしそば
ビール中×３＋２（カラオケにて）、日本酒コップ一杯
＜運動＞
日中の移動：徒歩４０分・早足
朝と夜の移動：徒歩１５分・早足
という感じでした。
写真は撮ってあるのですが、ＰＣの調子が悪いので、後ほど。
では土曜日を楽しみましょうね！