（コピペ）
・排便回数が週3回未満
・硬便が排便時の25％以上（4回に1回以上は硬い便）
・用指的排便（指や綿棒などを用いて強制的に排便させる行為）が25％以上
・努責（排便時に強くいきむこと）、残便感、閉塞感がみられる頻度が25％以上
（機能性消化器疾患の国際的部会により定義されているRomeⅢ基準より）
👨🏻🎤1日2〜3回が理想だそうですよ。
👴🏻1週間出ないとか、40年間便秘とか、たいへんだな。
👩🏻🎨恐ろしく治せない人多すぎですね。
🐼あの〜…免疫力を上げるには…便秘は絶対治したほうがいいですよ…。
（↑ブログ管理人）
👳🏻♀️細菌とうまくつきあうといいそうですよ。
👷🏻コロナは下痢もするそうだよ…。
👴🏻腸は最大の免疫器官だそうだ。
👩🏻🎨ヨガも呼吸すれば免疫力を上げるそうですよ。
🙋🏻♂️プランクも呼吸するといいそうだ。
👨🏻🔬プランクはQOLが上がるようだ。
🐼あの〜…ビタミンDも腸には大事ですよ…ぜひビタミンDもとってみてください…多すぎはよくないですけどね…。
👨🏻🔬反対に、人工甘味料はやめたほうがいい。
乳化剤もよくないようだ。
👲🏻人工甘味料が入っているダイエットコークとかあぶないな…。
👨🏻🎤ですね…。
👲🏻今流行っているストロング系酎ハイもあぶないらしいよ。麻薬と同じだって…。
👩🏻🎨食事で免疫力アップできるようです。
🙇🏻♀️ちゃんと食べないとダメですね〜…。
👩🏻🎨医者はカップラーメンと菓子パンは食べないそうです。最近の子はカップラーメンと菓子パンばかり食べていると病気になりますね。
👳🏻♀️カップラーメンは、リンが多すぎて、ミネラル不足になりますよ。
🙇🏻免疫力にはミネラルのバランスも大事〜…。
👴🏻マグネシウムは便秘解消もできるそうだな。
👳🏻♀️腸活マッサージも便秘解消にいいそうです。
👨🏻🍳便秘の対策は、こんなにいろいろあるぞ。
👳🏻じつは、下剤を飲まなくても、「便秘が治る」といって売っている便秘茶に入っているゴールデンキャンドル（別名:キャンドルブッシュ、カッシアアラタ）は刺激性下剤と同じだ。よく注意しろよ。