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👴🏻そのとおりだ。日本人は炭水化物ばかり食べているからな。昔から多すぎなんだよ。炭水化物の糖質を食べると血糖値が上がることからインスリンが分泌される。そこから今度は逆に低血糖にもなる。それで逆にイライラする。気分も乱高下する。ボ〜ッとしたりもする。いろいろな問題はそこからはじまることが多い。まずそれを解決しないことには、はじまらんだろう。
👩🏻⚕️朝、パンやおにぎりだけを食べて出勤すると、ビタミンB1の不足になることもあります。ビタミンB1が欠乏するとブドウ糖の吸収がうまくできなくなります。たとえ炭水化物を食べていてもブドウ糖の吸収ができないと頭も働かないようになります。ビタミンB1は豚肉などタンパク源に含まれています。朝は気をつけてほしい点です。
👷🏻なるほど…ごはんと生玉子がいいわけだ…。
👩🏻🍳ビタミンB1が多い食品は、①豚ヒレ肉、②豚モモ肉、③豚ロース肉、それと、たらこと、うなぎですね〜。玉子は少ないです〜。
🙎🏻♂️なら、どっかの豚めしだな。
👩🏻🍳玉子もいいですよ〜。
👴🏻鉄分とタンパク質不足で、子供も記憶障害になるようだな。
👳🏻それをわかっている医者が、ほとんどいないのが恐ろしい。
👩🏻🎨「時間がない」といって朝から栄養ドリンク飲むのはダメみたいですね。よくいますけどね。
👩🏻🍳とろとろ玉子と煮豚は便利です〜。
豚ロース肉とブロッコリー炒めもおおすめ〜。
👩🏻🎨コストコの豚肉は便利です。
豚ローストも便利です。
👵🏻豚肉といえば生姜焼き。
👩🏻🍳豚しゃぶのっけ丼もすぐできて便利です〜。
🏃🏻♀️タンパク質は筋肉以外にも大事です。
👩🏻🍳トレーニング後に、玉子料理を食べるのもできます〜。
👩🏻🌾豚肉はコーラでやわらかくできますよ。
👩🏻🎨肉にもいろいろあるようですね。
👩🏻🍳糖質の代謝に必要なのはビタミンB1とナイアシンです〜。歩くのもいいです〜。
👩🏻⚕️ナイアシンが多い食品は多種あるようです。たくさん食べても過剰摂取にならないようです。
👩🏻🍳豚肉のレシピはたくさんあります〜。
👩🏻🎨豚肉のそぼろ丼もおすすめ。
👷🏻角煮丼もいいよ。
👩🏻🍳市販のプロテインもいいですけど、玉子でもいいんですよ〜。
👩🏻⚕️脳の疲労をとるようにもするといいです。脳疲労には鶏むね肉、豚肉、カツオがいいようです。
👩🏻🍳豚しゃぶもいいですよ〜。
👩🏻🌾豚しゃぶで、すきやきうどんもできます。
👩🏻🍳ニンニクみそ煮もおすすめです〜。
👩🏻🎨豚肉料理はまだまだいっぱいありますね。
👷🏻焼肉にもコツがあるってさ…。
👩🏻🍳おせちに煮豚はおすすめ〜。
👩🏻🌾豚しゃぶも便利です。
👩🏻🍳圧力鍋も便利です〜。
👩🏻🎨炊飯器も使えるそうです。
👩🏻🍳豚ひき肉でもいろいろできます〜。
👷🏻豚肉は、ビタミンB1が豊富で、牛肉や鶏肉より疲労回復効果が高いってさ…。
👩🏻🍳豚肉の角煮は冷凍保存してください〜。
👩🏻🌾豚と猪は同じですから、猪の牡丹肉もいいですよ。
👩🏻🍳豚肉は丸ごと燻製もできます。
👩🏻🎨豚の角煮の味つけもいろいろ。
👩🏻🍳北海道の帯広駅前の豚丼も名物です〜。
🙎🏻♂️それなら、回鍋肉丼食べよっかな。
👷🏻回鍋肉丼も新型栄養失調を予防するらしいよ…。
👩🏻🍳豚肉は味噌漬けもできま〜す。
👩🏻🎨焼き豚もいいですよ。
👩🏻🍳豚こま肉も便利です〜。
👩🏻🎨豚肉で中華鍋もできるそうです。
👩🏻🍳豚バラ巻きもおいしいです〜。
👩🏻🎨豚しゃぶにはアボカド。
👩🏻🍳豚肉には塩麹もつかえます〜。
👩🏻🎨ポークソテーもおすすめですね。
👩🏻🍳スタミナ豚丼もいいですよ〜。
👩🏻🎨豚肉なら餃子もおすすめですね。
👩🏻🌾豚肉の奈良漬けもおすすめです。
👩🏻🍳生姜焼きも漬けこみがポイントです〜。
👩🏻🎨豚肉のタンドリー焼きも体にいいですよ。
👩🏻🍳豚肉とほうれん草のお鍋もすぐできますよ〜。
👩🏻🎨豚の角煮も。
👩🏻🍳豚しゃぶと味噌もあいます〜。
👩🏻🎨ポークソテーとトマトもおすすめ。
👩🏻🍳ニラ玉丼もいいです〜。
👩🏻🌾豚肉はおそばともあいます。
👩🏻🍳チャーシューもいろいろできます〜。
👩🏻🎨台湾名物ルーローハンもいいですよ。
👩🏻🍳チャーシューは自分でもつくれます〜。
👩🏻🎨豚こま肉も便利。
👩🏻🍳豚肉のジャンボ照り焼き。
👩🏻🎨豚肉のアスパラガス巻きもいいですよ。
👩🏻🍳豚肉は漬けて保存ができます〜。
👷🏻豚肉の生姜焼きはいいね〜。
🙎🏻♂️なつかしいな。
👩🏻🍳豚肉料理はいろいろありま〜す。