そして事実、線維筋痛症は、実在し、時として体を衰弱させる疾患です。線維筋痛症を患う人は、極度疲労と共に、筋肉、じん帯、腱など体中の痛みを訴えます。また、典型的な「圧痛点」、つまり僅かな圧でさえひどい痛みが起きる部位も体にあります。
線維筋痛症の物理的証拠
線維筋痛症の原因は、未だ不明ですが、リウマチの国内データバンクの部門長であり、線維筋痛症診断ガイドラインを最初に定義した1990年の論文の筆頭著者である、Frederick Wolfe博士は、線維筋痛症が主に精神的なストレスや情動性ストレス、うつ症状、および経済的な問題や社会的な問題に対する不安への身体的反応であると考えています。
私が会ったことのある線維筋痛症の人は、ほぼすべて、根底にある情緒構成要素に悩んでいたので、博士の主張には同意せざるを得ません。
これは、線維筋痛症が「みな頭で考えていることに関連している」という意味ではありません。上記の研究で明らかな通り、SPECT画像診断では、線維筋痛症の女性の脳に血流異常が確認されています。特に、痛みの強さを識別することで知られる脳の領域には、血流の増大が認められました。
数年前に実施された同様の調査 では、ほぼ同一結果となりました。 この調査では器具で断続的に、線維筋痛症患者の左の親指の爪に異なる圧力レベルをかけながら、機能核磁気共鳴断層装置（fMRI）で知られる詳細な脳スキャンを受けました。
調査に参加した全員が同様の中程度の圧力を受けた時、線維筋痛症患者の脳内には、コントロールグループの脳内より血流の上昇がずっと高くなったのです。これより最近の調査では、神経作用の「代替処置」として、痛みと関連する脳の領域に血流上昇が発現しました。
更に、研究参加者に異なる圧力レベルを与えた際、線維筋痛症患者は、健常コントロールグループが同様の痛みを感じた圧力レベルの半分のレベルで痛みを訴えていました。よって、線維筋痛症患者の中央神経系統が痛みによる刺激を処理する過程に何か間違いがあるのは明らかです。
鎮痛剤リリカに関する簡単な警告
線維筋痛症の疼痛は、ひどくなることがあり、大抵の人は、従来の痛み止めでは、効きません。ですから、線維筋痛症疼痛治療として承認された最初の薬剤であり、リリカをFDAが承認した時にあれほどまで派手に宣伝をした理由が容易に分かります。
鎮痛剤リリカは、元々、結果が芳しくなかったために却下された、糖尿病性神経疼痛向けに設計された薬剤で、体重増加、浮腫、めまい、眠気などの副作用がたくさんあります。
リリカを取り巻く主な事柄の一つは、多くの線維筋痛症患者が既に体重超過であることを特に考慮すると、この薬剤が実質的な体重増加の原因となる傾向があることです。この薬の治験が3カ月行われた際は、患者の9パーセントが7パーセント超の体重が増加となり、経時的にこの体重が一定して増え続けました。
そして、既にお気づきのように、 線維筋痛症は、薬で治療できないことを考えると、これは、途方もないリスクです。
自然な手法で線維筋痛症疼痛と症状を緩和する
線維筋痛症の自然治癒プログラムでは、三方向のアプローチを網羅してください：
1. 情緒面の回復
過去の心的外傷に対する生体エネルギー正常化は、今の時点で知る限り、線維筋痛症の最も効果的な単独治療です。
ここで利用できる技法は、たくさんありますが 感情開放テクニック (EFT) が今でも私のお気です。EFTは、非常にもてはやされたアルバート・アインシュタイン（身体も含めすべてがエネルギーで構成されている）と更に古の知恵である中国の鍼を取り入れた手法です。
本質的にEFTは、鍼が使われないこと以外は、鍼の感情バージョンです。鍼の代わりに、指先で特定の開放点をトントンと叩いて刺激します。更に、基本的なEFTは、誰でも習得でき、自分にも応用できます（通常は数分）。
2. 食生活を変える
線維筋痛症の人は、以下を含む食品を一つあるいは複数、食卓から取り除くことで症状の緩和が実感できる場合があります：
トウモロコシ
小麦
乳製品
柑橘類
大豆
ナッツ類
3. 運動
線維筋痛症の痛みに悩む人は、運動を敬遠しがちであり、それは理解できます。一方で、研究から分かるように、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせれば、線維筋痛症病状の改善が可能です。
ハーバード大学の研究者による調査の一つでは、20週間の運動を行った後に線維筋痛症の症状のあった女性に筋力および筋持久力の改善が観察され、疼痛、こわばり、疲労感およびうつ状態などの症状が少なくなりました。
もし、読者もしくは読者の大切な人が線維筋痛症であるならば、治癒過程を安全に助長する運動を指導できる運動の専門家と一緒に行うことを強くお勧めします。
最後に、心的外傷の正常化をめざして努力しているなら、以下の治療法は、痛みを和らげ、適正な健康状態に正しく戻していくために更に役立ちます。
神経構造的統合テクニック（NST） -- NSTは、奥深い、驚きの筋肉正常化効果を持つ、穏やかなマッサージようの一連の技術です。 マッサージや、大抵の整骨や整体とは異なり、この有効性は、長時間持続するらしく、食生活や過去の心的外傷に取り組んでいると仮定した場合には、通常は3分から10分のセッションで恒常的な軽減をもたらします。
カイロプラクティック療法 -- 特にTBM、NETおよびBESTなどの情緒構成要素を扱うカイロプラクティックにおける原理です。
鍼治療 -- 西洋医学では、鎮痛点に鍼を使うと数秒以内に脳の主要な領域の血流を遮断することが分かっており、これでこの古代の技術が疼痛をどのように緩和しているかが説明できるかもしれません。 また、鍼は、体の天然鎮痛化学物質の働きを助ける場合があり、調査では、 線維筋痛症の疼痛が最大16週間緩和することが分かりました。
慢性的疼痛は広くみられる問題です。また、線維筋痛症は、疼痛がある場合、非常によく見られる疾病の1つです。この疾病は、筋肉および組織の疼痛、疲労、抑うつおよび睡眠障害などを伴う慢性症状です。
最近のデータでは、中枢性感作(人の脊髄中のニューロンの中で発生する炎症または細胞傷害によって神経が過敏になること)が線維筋痛症で疼痛が発生するプロセスに関係している可能性が示唆されています。
食品に含まれている一部の化学物質は、痛みを強く感じさせる神経伝達物質を放出することがあります。
これまでに線維筋痛症と治療食に関して行われてきた研究はわずかですが、次でご紹介する食材選びは、痛みの亢進を防ぎ、慢性的疼痛の改善にもつながる可能性があります。
できるだけショ糖を制限すること。典型的にはインスリン値が増加すると疼痛は劇的に悪化してしまいます。したがって、ショ糖、典型的には新鮮な果物ジュースを含めてこうした糖類を制限することが重要となります。果物を摂取する場合、果物を加工した製品よりは新鮮な果物が推奨されます。
太り過ぎ、高血圧、高コレステロールあるいは糖尿病の場合、これらの代謝は砂糖に非常に似ているため、できるだけ制限したほうがよいでしょう。さらに生成しない有機穀粒も含まれます。小麦とグルテン穀粒は第1に回避するべきです。
生鮮食品を食べてください。保存料と添加物を含まない、生鮮食品の治療食を食べることで、併存する過敏性大腸症候群(IBS)などが引き金となって起きた症状を緩和できる可能性があります。
可能な限り自然食品を買うこともよいでしょう。これは殺虫剤や化学製品を回避するためです。ただし、食品は鮮度が最優先です。地元の食材、新鮮な食材、非有機の食材、有機でもしおれた食材から選ぶなら、新鮮で清潔なものを選んでください。
カフェイン摂取を避けてください。線維筋痛症は気分をコントロールする脳内化学物質の平衡失調にリンクしていると考えられます。また、これは睡眠不足および疲労ともしばしばつながっています。カフェインなど覚醒作用を持つ物質を含む飲料や食材は、一時的には、疲労の感情を人為的に除去するため、誘惑される人もいるでしょう。しかし、このアプローチは結果的に害が多いものです。
最初のうちはカフェインはエネルギーを押し上げてくれますが、睡眠による疲労回復の代わりにはなりません。また目が冴えてしまいます。
ナス科野菜の摂取を避けてください。トマト、じゃがいもおよびナスのようなナス科野菜は、関節炎と疼痛を引き起こす場合があります。
摂取する脂肪の種類に注意してください。DHAやEPAのような動物由来オメガ-3脂肪は、心臓に良い料理として知られていますが同様に疼痛にも効果があることがあります。これらの脂肪は、炎症を抑制し、かつ脳機能改善を支援します。一方でトランス脂肪を含む食材と揚げ物調理は、炎症を促進するためすべて除去することが望ましいでしょう。
イーストは控え目に使用しましょう。イーストの消費は、酵母菌の増殖から疼痛に寄与することもあります。
低温殺菌乳製品を回避してください。線維筋痛症患者の多くは、牛乳や乳製品の消化が困難です。しかしながら、特に有機的な草を食べさせた牛からの生の乳製品では問題が起こらないことが多いのです。
炭水化物を減らしてください。線維筋痛症患者の約90パーセントは副腎機能が低下しています。これは炭水化物の物質代謝に影響し、低血糖症に結びつくこともあります。
人工甘味料アスパルテームを避けてください。ダイエット炭酸飲料および多くの砂糖不使用をうたう製品に含まれる人工甘味料は、神経興奮毒物（excitotoxins）と呼ばれる化学物質グループに含まれ、疼痛を強く感じるニューロンを活性化させてしまいます。
食品添加物を避けてください。味の素グルタミン酸(食品表示は「調味料 アミノ酸等」)のような食品添加剤は、しばしば疼痛患者に問題を引き起こします。味の素グルタミン酸は、痛覚受容器を刺激する興奮性神経伝達物質です。髄液中にあるグルタミン酸の量が、線維筋痛症患者の疼痛の強さのレベルと関連することが示されています。
ジャンク・フードはやめましょう。ファースト・フード、キャンディーおよび自販機の食品は避けましょう体重増加および不健康な食習慣への寄与に加えて、これらは治療食を台無しにしてしまうのです。筋肉を刺激し、睡眠を妨げ、さらに免疫系を危険にさらしてしまいます。
線維筋痛症の場合の栄養摂取タイプ分類は重要なステップです
まずはじめにあなたの栄養摂取タイプを知り、あなたの身体が食材にどのように反応するかを把握することです。私が独自に開発した栄養摂取プラン (英語のみ)では初心者から、3つのステージで治療食プランを簡単に進めることができます。
栄養摂取タイプ分類はダイエットではありません。これは、次の3つの基本グループのどれにあなたがあてはまるかを決めるものです: たんぱく質型(糖質制限)、炭水化物型あるいは混合型。
私は、こうした治療食に沿った食事により、線維筋痛症の症状を緩和できることを確認しました。ただし、あなたの栄養摂取タイプに応じた食事だけでは、すべての症状を緩和できるわけではありません。
食事についての10の推奨事項
「誰にでもあう」治療食はありませんが、線維筋痛症の場合にも、そうでなくても基本として守っていただきたい食事についての指針があります。
人工甘味料を避けてください。アスパルテームは特に、線維筋痛症と同類の徴候を引き起こすと知られています。またすでに疾病が起こっている場合悪化につながってしまいます。人工甘味料が、あなたの症状の一部、あるいはすべての原因となっていることさえあります。(詳細は私の著書「Sweet Deception（甘い欺瞞）」 をご参照ください。)
自然の状態にできるだけ近い、新鮮な有機自然食品でバラエティに富んだ治療食を摂取しましょう。一般に、丸のままの果物および野菜は抗酸化物質を多く含んでいるため抗炎症特性があります。食材はカラフルであるほどいいのです！濃いオレンジ、赤、紫および緑の食材を選びましょう。
できるだけ多くのローフード(「リビング・フード」)を食べてください。酵素やバイオフォトンを多く含んでいるからです。私は、料理の少なくとも80パーセントは生の食材にしています。セ氏47.7度以上（華氏118度以上）で調理すると酵素が破壊され、栄養摂取量も減ってしまいます。
フッ化物を含まない、純粋なろ過水を多めに飲んでください。
すべての添加物、防腐剤および加工食品を避けてください。
ショ糖とカフェインを多く含む炭酸飲料、果物ジュース、エネルギードリンクは控えましょう。
アルコールを除去するか厳密に制限しましょう。
魚油やクリルオイルなどの長鎖動物由来オメガ3脂肪酸 を摂取しましょう。オメガ3脂肪酸は炎症、関節痛、腫れおよび硬化を緩和する他、多くの健康上の利点に加えて、自然に疼痛を和らげてくれます。
ココナツとココナツオイルは、線維筋痛症、慢性疲労症候群および甲状腺機能低下症の患者の症状改善に有効であることが分かっています。
ゆっくりと食べましょう。しっかりと咀嚼し、食べることを楽しみましょう！
食材への過敏性の有無を知る
あなたが既にこれらの治療食を実践しており、症状の悪化に関連する食材が何かをより深く徹底的に調べる場合、次のステップで栄養摂取タイプにあわせて食事プランをさらに改善しましょう。
食物アレルギーあるいは食物過敏症で最も一般的な原因食材を除去することで、線維筋痛症の患者の症状が現象したという事例があります。
感作は、免疫系が特定の物質にどのように反応するかの段階的変化を指し、アレルギーが引き起こされることもあります。
「中枢性感作」では、全中枢神経系がある物質に敏感になってしまいます。またこれは、線維筋痛症と慢性疲労症候群の患者の体が、どのように疼痛信号を増幅するかの仮説となる機構の1つでもありす。
線維筋痛症患者は、ある食材に特に敏感になり、免疫反応が引き起こされることでさらに症状が亢進すると考えられています。
問題を引き起こす食材として最も一般的なものは、トウモロコシ、小麦、大豆、乳製品、柑橘類および砂糖です。最も問題が深刻なトップ3つの食材は殺菌された牛乳、大豆およびグルテン(小麦および他の穀物)です。
17人の線維筋痛症患者に関するある研究では、ほぼ半数が、トウモロコシ、小麦、乳製品、柑橘類および砂糖を除去すると「痛みが著しく減少」しました。
他に思い出すべき重要な事項
この対策チェックリストも覚えておいてください:
睡眠が妨げられることは、線維筋痛症のほとんどすべてに関連する重要な問題です。
運動は線維筋痛症の苦痛を緩和することが知られており、毎日取り入れたい非常に重要な要素です。ハーバードの研究者による研究では、20週間の運動の後で、線維筋痛症の女性が、筋肉強度および持続時間が高まり、苦痛、硬化、疲労とうつ病の症状が緩和したことが報告されました。
線維筋痛症のほぼすべての患者で、原因につながるある形のストレスまたは感情的な原因が見られることが私の経験から学んだことです。これを解決するためにおすすめのツールはメリディアンタッピング・テクニック(MTT)です(別名EFT)。
ビタミンDが十分かどうかを確認してください。ビタミンDについての最近のいくつかの研究からは、ビタミンD量の低下により線維筋痛症が特に悪化させる場合があることが示されています。さらに日光が自然な鎮痛剤であることも示されました。
改善に必要なものは、ライフスタイルに変更を加え、普段行っていることを少し代えるという小さな意欲だけです。
どこを変えることで改善につながるかを予言することはできません--したがって、何度か試行錯誤を行う必要があります。ですがもしそれが見つかれば、小さなきっかけがすべてのゲームを変えることもあるのです！