睡眠導入

眠剤までは増やしたくないけど…


なかなか眠れなくなった感があって

というか

通院の前夜眠れなくて

睡眠不足のまま片道２時間運転

行きは　遅れるぅ～

強風の高速道を焦ってたからよかったんだけど

帰り道が…



何気にアプリ見たら

寝る前のヨガ　みたいなの発見


布団に横になって聞いてると

なんか眠れた(笑)


しかも

呼吸法と　力入れたり緩めたり

しかしてなかった(笑)



今夜もやってみよー