おはようございます
外はお日様で暖かいんですけど
家の中はまだ半袖は寒いです←
先日の検診で先生が
「推定摂取食塩量がすごく低いよね。
食塩量が、こんな少ない人見たことないけど、
塩分気を付けてるの
」
推定摂取食塩量の基準値6ｇ
基準値が6ｇなので普通でしょって思ったけど・・・
食塩摂取を気を付けていることは
全然ないです。
というのが、濃い味が苦手。
しょっぱいのも苦手
おかずに敢えて、お醤油をかけたり
ソースをかけたり
塩をかけたりマヨネーズをかけたり・・・
そんな事は一切しなくて良いです。
お味噌汁も1週間に1度で良いです。
でも味噌味の野菜炒めはよく食べます。
それも味は薄めかなぁ
揚げ物もあまり家では食べないけど
それに、醤油やソースをかけて食べる事は
子どもの頃からないです。
お漬物も毎日食べなくて良いです。
自分でキュウリの浅漬けを
毎日のように作るけど
お弁当のおかずとダンナが食べるくらい。
私はたまにで良いです
このまま、食事に気を付けて行こうと思います。
生協の共同購入で見つけたミルキーのヨーグルト
味がミルキーそのもので、美味しいです
もう一つは朝のスムージーに入れました。
あ、そう言えば、ゴマをあんまり摂ってない事に
気が付き、昨日からすりごまも
スムージーにたっぷり入れて飲んでます
でも、あんまり味にゴマが出てこないのは
どうしてだろう
すごくたっぷり入れたんですけど・・・
昨日のスムージー
冷凍皮つきレモンりんご入り
小松菜
りんご皮つき
パイナップル
バナナ
すりごま
ヨーグルト
牛乳
