へるすぃ～ふ～ど☆

火曜日はガッツリ牛タンを食べてしまったので

今日のお昼はへるすぃ～に 


 


アボカド豆腐ドン 

豆腐が入るからご飯の量も減らせてダイエットにも


GOOD

もしよろしければ参考に・・・

★材料★
ごはん・・・お好みで
アボカド・・・1/2個
絹豆腐・・・3パックで売ってるやつを1パック
ツナ缶・・・1/2
ネギ・・・５ｃｍくらい。好きな方は多めに
焼肉のタレ・・・大さじ１
コチュジャン・・・小さじ1/2
ごま油・・・小さじ１
ラー油・・・適量
白ごま・・・適量
きざみのり・・・適量

☆作り方☆
・・・ってほどでもないけど

①ネギはみじん切りにしラー油で和えておく。
②焼肉のタレにコチュジャン・ゴマ油を混ぜタレをつくる。
③とうふ・アボカドは食べやすいようにサイコロ状にカットする。
④どんぶりにご飯を盛り、その上にのり、ツナ缶、カットした豆腐、
アボカドを乗せる。
⑤タレをスプーン等で回しかけ最後にトッピングで白ゴマを以上

簡単でしょ 
忙しい時でもパパッと作れちゃうのでオススメです