ご訪問ありがとうございます
保育園の栄養士をしながら
身体に優しくて美味しい低糖質ダイエットメニューを
日々考案してます
栄養士romiです
みなさん、こんにちは～
今日はオートミールをたっぷり使用した
ざっくざくで美味しいグラノーラバーをご紹介します
動画でレシピ配信中
型なしで簡単にできる
オートミールを使用して小麦粉不使用
グルテンフリー
そして嬉しい
高たんぱく、
食物繊維たっぷり～
小腹が空いたときにピッタリ
ナッツは脂質が高いので栄養価としては
カロリー、脂質高いと思うけど
ナッツの脂質は健康にいい脂質
一価不飽和脂肪酸と
多価不飽和脂肪酸がたっぷり
なので
悪玉コレステロールを減らして
動脈硬化予防に役立ったり
血栓を防いだり
血圧を下げたり
嬉しい効果も期待できます
最近YouTubeのコメントでよく何のオーブン使ってますかと
聞かれることが多いのですが
シャープヘルシオのAX-XW500
使っています
よくオーブンがおしゃべりしているので
気になりますかね
現行の機種はこちらになります
ヘルシオは低温スチームで蒸す
ソフト蒸しが得意で
１００℃以下でゆっくりと蒸すと
食材のうま味、栄養を
最大限に引き出すそうです
お湯で茹でちゃうと１００℃以上になるし
お湯の中にビタミンが流出してしまうので
ソフト蒸しがお気に入りです
ソフト蒸しの間は癒されタイム～
栄養士romi のmy Pick
携帯は格安な楽天モバイル使ってます
毎月１GBまで０円
食事の前にカロリミット～
飲みやすい小粒
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ではでは、またね～