■1日目
＜食事＞
朝：チーズパン
昼：サラダ（クレソン・赤かぶ・にんじん・レタス・ハム・チーズ・ゆで卵）＋マーボー春雨
夜：ローストビーフ､味噌汁、ナス豚味噌炒め、ぬか漬け
間食：焼き菓子 チーズパン どら焼き
＜運動＞
15,443歩
永田町→六本木→渋谷（6km)
＜体重＞
71.4kg (-0kg)
■2日目
＜食事＞
朝：キウイ＆無糖ヨーグルト
昼：サラダ（ブロッコリー・にんじん・レタス・ハム・チーズ・ゆで卵）
夜：ご飯3口、山芋鉄板、鶏むね肉の照り焼き、春菊ごまあえ、味噌汁
間食：フルーツケーキ リーフパイ チョコ 魚肉ソーセージ
＜運動＞
12,896歩
朝：駅の階段を足で上がる。
永田町→六本木→麻布十番（４）
大岡山→自宅（1.3）
＜体重＞
71.3Kg(-0.1ｋｇ）
■3日目
＜食事＞
朝：キウイ＆無糖ヨーグルト
昼：サラダ（ブロッコリー・にんじん・レタス・ハム・チーズ・ゆで卵）
夜：スタ丼、きんぴら、ブロッコリー、ニラ玉スープ
間食：フルーツケーキ
＜運動＞
11,496歩
朝：溜池山王→事務所
永田町→白金台
＜体重＞
71.2Kg(-0.2ｋｇ）
■4日目
＜食事＞
朝：キウイ＆無糖ヨーグルト
昼：サラダ（ブロッコリー・にんじん・レタス・ハム・チーズ・ゆで卵）
夜：焼いた鯵、山芋鉄板、味噌汁、鳥ハム、にくじゃが、しらす、大根おろし
間食：フルーツケーキ
＜運動＞
6,636歩
この日は雨。筋肉痛も酷く、歩きはお休み。
＜体重＞
71.3Kg(-0.1ｋｇ）
■5日目（土曜日）
＜食事＞
朝：ご飯、ハッシュドポテト、ボロニアソーセージ、ハムエッグ、お味噌汁
昼：なし
夜：カレーうどん＋ごはん
間食：焼き菓子
＜運動＞
10,102歩
目黒→渋谷、新宿→御苑前
＜体重＞
測定せず
■6日目（日曜日）
＜食事＞
朝：ご飯、納豆、ボロニアソーセージ、ソーセージ、卵、しらす、大根おろし
昼：なし
夜：お寿司、ニラ豚トロ、卵スープ、タコ、鰯
間食：焼き菓子 ほしいも どら焼き
＜運動＞
17,215歩
広尾～渋谷 往復
＜体重＞
測定せず
■7日目
＜食事＞
朝：キウイ＆無糖ヨーグルト
昼：ビーフン、タケノコスープ※コンビニ
夜：鳥ハム、にくじゃが、納豆＆卵、ご飯を少量
間食：フルーツケーキ 魚肉ソーセージ
＜運動＞
16,486歩
朝：永田町階段
昼：お使い（１）
夜：永田町→渋谷（４）
＜体重＞
70.9Kg(-0.5ｋｇ）
■感想■
・ウォーキングのルートを街中にしたら、景色が楽しい
・筋肉痛が結構ある
・雨の日で歩かない日：1回
・土日は家族都の都合上、炭水化物を食べてしまうが仕方ない
・お昼ご飯をコンビニで買う時も、少しカロリーに気を遣うようになった
・そうはいっても、-0.5kg。これは嬉しい。次週も頑張って歩く！！！