今日で１７Ｗ２Ｄ。
５ヶ月検診の時に、体重の増加を注意され早１０日・・・。
食事内容を今まで以上に見直した結果、
この１０日間で体重はほぼキープ
私が試みた内容とは・・・。
①夕食の揚げ物メニュウの見直し！
②魚メニュウを増やす！
③ご飯（お米）の量を今までの８分目にする！
④間食を減らす！
大きくはこの4つを意識しました。
①これまでは、夕食にひれかつだの、天ぷらだの、
揚げ物は１日おきくらいのペースで、パパと同じものを食べていました。
あと、揚げ物でなくても油を使った炒め物もよくメニュウにしていました。
そこで油をあまり使わないメニュウを増やすことに。
パパが物足りないといけないので、揚げ物はなるべく
お弁当に入れて１日のバランスをとる様に、１日３０品目を心がけました。
②そして私があまり魚が好きではないので
１週間に１回くらいしか魚を食べていなかったのが、
１週間に３回は食べるようにしました。
③私は大の米好きで、毎食お茶碗１杯食べていたのを、
お茶碗半分～多くても８分目までにしました。
④前回の検診後、パパから「間食禁止令」
が出て、私も努力しようと頑張ってみたのですが、
「甘いものが食べたい
」という気持ちをどうしても
抑えることができず、あめでガマンしてみたり、
今までは食べたいだけ食べていたのを、１個だけ・・・
にしてみたり、なるべく油を使っていないお菓子や、
ヘルシーなお菓子を作ってみたり・・・。
苦しいとか、かなりガマンしている・・・という気持ちはなかったのですが、
ちょっとだけ工夫しただけで、体重管理ができていることに
逆にびっくりしました。
助産師さんから、「次の検診までに１ｋｇまでの増加ならいいですよ」
と言われたので、なんとか守れるようにこれからも頑張らなくては！！