ワースト３常連の腰痛。
腰痛と言っても、その原因も症状も様々で
筋肉の疲労によるものから、椎間板トラブルや脊椎のトラブル、内科的疾患などの重篤な場合もある。
たかが腰痛と放置するのはマズイのである。
今日は腰痛の中でも多く見られる椎間板のトラブルについて簡単な自宅ケアも含めてお話しよう。
よく耳にする「腰椎椎間板ヘルニア」
これは椎間板の変性により神経を圧迫している状態で、腰部から下肢まで症状が出る。大抵は左右どちらかに発症する。これは椎間板の特性によるもので両下肢に発症するのは稀である。
ヘルニアの特徴のひとつで、「朝方痛みがひどい」というものがある。これも椎間板の特性によるものである。これは寝相が大きく関与している。程度により様々な工夫が必要ですが、横向きで寝るのは症状を悪化させるので、心当たりのある方は今夜から仰向けで寝るようにしてください。
その他「座る」を避け「腰を反らす」ことを心掛けましょう。
これらを実践することで症状の進行を抑え、痛みを和らげることも可能になります。また腰痛の予防にもなるので日頃から心掛けるといいでしょう。