脂質を減らした生活をして1ヶ月です。
体重が1キロ減りました～～～！！
1キロですが、減るんだ！と感じられたことが何よりの収穫！！
脂質を減らすために気を付けたこと↓。
・揚げ物は避ける。（でもごくたまに少量は食べたｗ）
・ヨーグルトや牛乳は低脂肪または脂質0のものにする。
・栄養成分表が付いているものは脂質をチェックしてから選ぶ。
栄養成分表を見ると、菓子パンや洋菓子（シュークリームとかアイスクリーム）で、美味しそう～♡と思うものは、１つで脂質が20ｇを超えていたり・・・！！
美味しいものは、やっぱり脂か～！カロリーもすごいし！
20を超えるのは、たまにあるくらいなんだけど、自分が「美味しそう！」と思うものに限って、脂質20ｇ超え・・・ｗ
そういうものを選んでしまうから、脂質代謝異常になってるんじゃないかな！！
そして、牛乳より豆乳の方がいいという情報を読んだので。
（レシチンが血中コレステロールを下げてくれるって）
豆乳にしてみようかな～。
でも豆乳のミルクティってあんまり美味しくないんだよね・・・。