ここ4年コレステロール値が高くて、体脂肪率も上がるばかりなので、何とかしたいと思って、この1か月、油抜きの食事にしようと努力しています～！！
栄養相談を受けてから、です。
栄養相談では
・仕事中に飴をなめる （お腹が空く）
→牛乳や豆乳にする（乳製品は腹持ちする）
・スナック菓子はやめること（良くない油が含まれている）
・洋菓子も油が多い
・お肉はひき肉より、ささみ、赤身 または魚（さば缶、いわし）にする
・野菜は毎食両手いっぱいくらいが理想 →食物繊維が摂れる
・卵は1日1個は大丈夫（黄身がコレステロールが高いので聞いた）
・ごはんにもち麦を混ぜると食物繊維が摂れる
・少なくとも週1回運動をして、筋肉を増やす
油を抜けとは言われていないけど、洋菓子とスナック菓子を止めて、ヨーグルトや牛乳も低脂肪のものを気を付けて選んでいたら、随分、油が抜けている気がします・・・！！
週1の運動はまだ実行できてないけどｗ。
上の子が受験なので、高校の文化祭を週末にあちこち見に行っていて、少しは運動になってるかも？ｗｗｗ
文化祭に行っても、食べ物屋が多いのですが！
上の子は全然食べたがらないので、私も食べずに済んでいます。買ってもペットボトル飲料くらい。
そういえば、チーズが大好きで、ほぼ毎日食べていたのも止めました。
止めてみた結果・・・！
案外、食べないでいるのも平気だな～
と思いました。
そして、先日、久しぶりに食べたのですが・・・そんなにおいしと感じなかった・・・・・！！！
そんな感想が出た自分にびっくり。
ずっと続けてきたこと、当たり前と思っていたことも、ただの思い込み、なのかもしれないなぁと思いました。
思い込みから自分を解放していきます～！
写真は先日の久しぶりのお天気の日。
暖かい日だったので、コクワガタも出て来ていました！
