階段を登る時に足が重い、上がりにくいのは、、

FARO.の児玉です。

運動不足を解消しようと思って

駅の階段を上がろうとしたら

「あれ？　なんだか足が重い、、

上がりにくい、、、」

なんて感じることはありませんか？





以前の私は、そんな風に感じることがありました。



疲れていると、ついエスカレーターを

利用することもありましたけどね。

でも、表参道駅を利用していたとき、

階段を登る出口しかないところも。

朝から、それなりにキツかったです




それが、、、

今は、１００段以上ある階段を登っても

安定感が違います

明らかに何かが違うんです




それで、気づいたこと、、、

それは、、、

、、、、

、、、、




股関節の使い方です。

脚が重く感じる時は

太ももの前側ばかりを使っている感覚がありますが




スムーズに登れている時は

お尻から太ももの裏側も使っている感覚があります。

要するに、太ももの前側と後ろ側が

均等に使えている感覚です。




そのために、股関節を折りたたむように

使ってみてください。

以前、ご紹介した股関節の使い方を

ご参考になさってください。






股関節を後ろに引くようにします。

（ここでは、股関節を後ろに引くような感覚が分かるように、手を挟むようにしています）



太ももの前側と後ろ側が

均等に使える感覚が出てきたら

それを、普段の宅トレに入れていくのもお勧めです！



すぐに効果がなくても

徐々に筋力はついていきます。

その結果、さらに階段が軽やかに上がれ、

しかも、お尻のたるみ防止、

ヒップアップ効果も期待できますよ！

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