疲れや、膝、腰、首、肩などの慢性痛の原因は、日常生活の中で、カラダをどう扱っているのか、が原因となっています。
その姿勢は、負担になっていませんか？
歩く、座る、立つなどの何気ない動作が、負担になっていませんか？
そもそも、どんな姿勢や動作が負担になるのか、知っていますか？
カラダは知らず知らすの内に、オーバーワークになっていきます。そうすると、疲れますし、痛みが出てきます。
だから自分のカラダをどう扱っているのかを知り、より楽な姿勢や動作へと変えて行けば、痛みの原因を作らず、楽に生活できるようになります。
第１に、ゆだねられること、脱力していること
自分が力んでいるのか、それとも、力まずにゆだねているのか、を分かるようになる。
自分の中に、比べられる感覚がなければ、自分がどんな状態かを知ることはできません。
リラックスしているつもりだけれど、本当にリラックスできているの？
もし、疲れや痛みがあれば、リラックスできていません。夜の眠りが浅ければ、リラックスできていません。
まずは、力んでいる状態に気づくことです。
力みが抜けてリラックスできて、改めて普段どれだけ力んでいるか、が分かります。だから、筋膜の癒着を解いていく施術を通して、力みが抜けたリラックスした感覚を知ります。
第２に、日常ではどうなっているの？
自分が、どれだけ力んでいるのか、無理しているのか、を日常生活の中で知ることが大切です。まずは日常に意識ができ、気づきが生まれること。
力んでいる現状に気づいたら、どうすれば力まないようになれるのか？に興味がいくようになります。その方法を次に知れば良いのです。
第３に、動作を学ぶ。
筋肉の力みではなく、骨格で支える動作感覚を知ることです。大きな筋肉を動かしていると、すぐに疲れます。筋肉が慢性的にオーバーワークになるのです。
ですから、筋肉をなるべく休ませ、骨格で自分の体重を支え、動く感覚を知ります。力みが抜ければ、抜けるほど、軸や骨で支えられるようになります。
この感覚は、リラックスできて、始めて知ることができるのです。それを学びます。骨格で体重を支えられると、疲れなくなっていきます。楽な感覚を知ることで、楽でない感覚が際立つようになるのです。
第４に、心とともに
力みの原因は、心理的な要因もあります。自分の心が、感情が、周りとの人間関係の中でどのように反応し、緊張を生んでいるのか。カラダと同時に、自分の心にも気づきましょう。
第０に、自分の自覚と意志
何よりも始めに、自分がより楽になりたい、楽になれる方法を学びたい、身につけたい、と思う意志がまずあるからこそ、積極的に感じ、学び、変わることができます。
他人任せではなく、自分で自分のカラダを知っていくんだ、という自覚があることが、何よりも大切です。
ロルフィング＆ボディーワークスには、自らのカラダと心に気づきたい、変わりたい、と思って下させる方が、立ち寄って下さいます。私はそんな方々を、真心を込めて接しながら、サポートさせていただいています。
来てくださる方がここで得た気づきが、これから先、１０年、２０年、３０年。。と、今、そして未来の健康の土台となってゆけば、こんなうれしいことはないなあと思います。
その姿勢は、負担になっていませんか？
歩く、座る、立つなどの何気ない動作が、負担になっていませんか？
そもそも、どんな姿勢や動作が負担になるのか、知っていますか？
カラダは知らず知らすの内に、オーバーワークになっていきます。そうすると、疲れますし、痛みが出てきます。
だから自分のカラダをどう扱っているのかを知り、より楽な姿勢や動作へと変えて行けば、痛みの原因を作らず、楽に生活できるようになります。
第１に、ゆだねられること、脱力していること
自分が力んでいるのか、それとも、力まずにゆだねているのか、を分かるようになる。
自分の中に、比べられる感覚がなければ、自分がどんな状態かを知ることはできません。
リラックスしているつもりだけれど、本当にリラックスできているの？
もし、疲れや痛みがあれば、リラックスできていません。夜の眠りが浅ければ、リラックスできていません。
まずは、力んでいる状態に気づくことです。
力みが抜けてリラックスできて、改めて普段どれだけ力んでいるか、が分かります。だから、筋膜の癒着を解いていく施術を通して、力みが抜けたリラックスした感覚を知ります。
第２に、日常ではどうなっているの？
自分が、どれだけ力んでいるのか、無理しているのか、を日常生活の中で知ることが大切です。まずは日常に意識ができ、気づきが生まれること。
力んでいる現状に気づいたら、どうすれば力まないようになれるのか？に興味がいくようになります。その方法を次に知れば良いのです。
第３に、動作を学ぶ。
筋肉の力みではなく、骨格で支える動作感覚を知ることです。大きな筋肉を動かしていると、すぐに疲れます。筋肉が慢性的にオーバーワークになるのです。
ですから、筋肉をなるべく休ませ、骨格で自分の体重を支え、動く感覚を知ります。力みが抜ければ、抜けるほど、軸や骨で支えられるようになります。
この感覚は、リラックスできて、始めて知ることができるのです。それを学びます。骨格で体重を支えられると、疲れなくなっていきます。楽な感覚を知ることで、楽でない感覚が際立つようになるのです。
第４に、心とともに
力みの原因は、心理的な要因もあります。自分の心が、感情が、周りとの人間関係の中でどのように反応し、緊張を生んでいるのか。カラダと同時に、自分の心にも気づきましょう。
第０に、自分の自覚と意志
何よりも始めに、自分がより楽になりたい、楽になれる方法を学びたい、身につけたい、と思う意志がまずあるからこそ、積極的に感じ、学び、変わることができます。
他人任せではなく、自分で自分のカラダを知っていくんだ、という自覚があることが、何よりも大切です。
ロルフィング＆ボディーワークスには、自らのカラダと心に気づきたい、変わりたい、と思って下させる方が、立ち寄って下さいます。私はそんな方々を、真心を込めて接しながら、サポートさせていただいています。
来てくださる方がここで得た気づきが、これから先、１０年、２０年、３０年。。と、今、そして未来の健康の土台となってゆけば、こんなうれしいことはないなあと思います。
