普通、ダイエットをするときには、食べるのを我慢します。
そして大抵我慢した反動で、リバウンドがきて食べ過ぎます。
しかし、私の食事方法は真逆なのですよ。
コツは、小分けに分けて食べて、お腹を空腹にしないこと、です。
この食事法を続けるコツの一つが、食を満たし続けること。
食べるのを我慢するのではなく、その逆なんです。お腹がすいた状態を長く作らないことなのですよ。
何故って？
お腹が空くと、必ず、今までの習慣の方に惹きつけられます。砂糖を使ってあるお菓子や、パン、甘い飲み物など、誘惑はどこにでもあります。
コンビニや、百貨店のお総菜など、おいしそうな食べ物はそこら中に転がっていますから。
空腹では、それらの誘惑に我慢できなくなってしまう可能性があります。
一旦味が濃くて甘い食べ物に慣れると、また食べたくなります。食べるのを控えるスイッチを入れるのに、精神的な労力が要ります。
だから、限られたおいしいと思える食材で、今まで当たり前に食べていた食べものを代用し、食を満たし続け、そして空腹をなるべく作らない、ということです。
正直味が淡泊になると飽きるので、食べて「旨い！」と思えないと、この食事法は続きません。だから工夫が大切。
どうやって限られた食材を、限られた味付けで旨く料理するか、という探求心で楽しむ。
今までやってきて言えますが、痩せるつもりはなくても、自然に痩せていきます。
お腹周りなんて特に余分な脂肪がどんどん減っていきます。
無理のないダイエットをしたい人にもお薦めですよ。
お腹いっぱい食べたとしても、太らずに痩せていきます（笑
ここまで紹介してきた、私が実践している食事法は、食べ物を消化するときに、臓器に負担が極力かからない食物を選んだ、カラダの内からデトックス法です。
同時に、カラダの負担なく痩せる、自然なダイエット法にもなっています。
大まかにはカラダの内からデトックス②で紹介した方法です。
もし、一ヶ月やったら、確実に結果がでます。
ただね、思いっきり今まで食べてきた食べ物を変えることをするので、途中でほしくなるのですよ、いろいろと。
そちらに目を向けず、摂るのをやめた食べ物以外の食材で楽しめるかどうか、なのですよね。
私は、途中落とし穴にはまった体験をついこの間しました。しかし、復活し、今も継続しています。
次回は、落とし穴にはまった経験を書いてみます。実家に帰ったときに、外食したのですよ。そして、家で作ってもらった料理（止めていた食材を含む）を食べたらどうなったか、です。
まだもう少し続きます。
そして大抵我慢した反動で、リバウンドがきて食べ過ぎます。
しかし、私の食事方法は真逆なのですよ。
コツは、小分けに分けて食べて、お腹を空腹にしないこと、です。
この食事法を続けるコツの一つが、食を満たし続けること。
食べるのを我慢するのではなく、その逆なんです。お腹がすいた状態を長く作らないことなのですよ。
何故って？
お腹が空くと、必ず、今までの習慣の方に惹きつけられます。砂糖を使ってあるお菓子や、パン、甘い飲み物など、誘惑はどこにでもあります。
コンビニや、百貨店のお総菜など、おいしそうな食べ物はそこら中に転がっていますから。
空腹では、それらの誘惑に我慢できなくなってしまう可能性があります。
一旦味が濃くて甘い食べ物に慣れると、また食べたくなります。食べるのを控えるスイッチを入れるのに、精神的な労力が要ります。
だから、限られたおいしいと思える食材で、今まで当たり前に食べていた食べものを代用し、食を満たし続け、そして空腹をなるべく作らない、ということです。
正直味が淡泊になると飽きるので、食べて「旨い！」と思えないと、この食事法は続きません。だから工夫が大切。
どうやって限られた食材を、限られた味付けで旨く料理するか、という探求心で楽しむ。
今までやってきて言えますが、痩せるつもりはなくても、自然に痩せていきます。
お腹周りなんて特に余分な脂肪がどんどん減っていきます。
無理のないダイエットをしたい人にもお薦めですよ。
お腹いっぱい食べたとしても、太らずに痩せていきます（笑
ここまで紹介してきた、私が実践している食事法は、食べ物を消化するときに、臓器に負担が極力かからない食物を選んだ、カラダの内からデトックス法です。
同時に、カラダの負担なく痩せる、自然なダイエット法にもなっています。
大まかにはカラダの内からデトックス②で紹介した方法です。
もし、一ヶ月やったら、確実に結果がでます。
ただね、思いっきり今まで食べてきた食べ物を変えることをするので、途中でほしくなるのですよ、いろいろと。
そちらに目を向けず、摂るのをやめた食べ物以外の食材で楽しめるかどうか、なのですよね。
私は、途中落とし穴にはまった体験をついこの間しました。しかし、復活し、今も継続しています。
次回は、落とし穴にはまった経験を書いてみます。実家に帰ったときに、外食したのですよ。そして、家で作ってもらった料理（止めていた食材を含む）を食べたらどうなったか、です。
まだもう少し続きます。
