骨盤底は適度に☆

今日のピラティスのセッションでのこと。


セッションの中でクライアントさんが


「今日新聞で、骨盤底が弱いと大変なことになるって記事が載ってたんです～

　そんな恐ろしいことになるの知ってましたぁ～？？」


…と大興奮！


何新聞か聞くの忘れてしまいましたが

どうやら、

骨盤底が弱いと脱腸などになる危険性有り

鍛えましょう！

…的なことが載っていたようです。



「ロルフィングでもピラティスでも

　実はすでに使っているんですよ～」


…と

その話を機会に

骨盤底の説明と

骨盤底を意識してのピラティス。



ちなみに、

骨盤底は

力の入れなさ過ぎも入れ過ぎも

好まれません


本来、自然に必要なだけは使われているべき骨盤底。


骨盤底の意識ができ、

意識的に少し（←本当に少し）力を入れたり抜いたり出来る方が

やたらめったら強化するより

全然健康的です！！



「力をぐっと入れればいいのかと思ってた～！」

…とクライアントさん。

今日、質問してくれてよかった～！！



ピラティスで力を入れすぎて

骨盤底の力が常に入りすぎてしまい

出産の妨げになることもあるようなので

何事もほどほどに～デス



今日のクライアントさん。

骨盤底の意識をしようとし始めるだけで

内腿やお腹の奥も一緒に活性されるのを感じていらっしゃいました。



「いすにしっかり座れている気がする」

とのコメント有り。



骨盤底を意識することをキッカケに

安定筋が活性されたんですね～。



立位で歩いている時にも

骨盤底の意識をすることで

歩行パターンもすんごい変わっていました



骨盤底への意識を呼びかけるのは大切だけれど

力の入れすぎの危険性も一緒に唱えてくれないと

ちょっといろいろ心配です。





クライアントさんにいただいた

ノンオイルのプルーン♪おいしい！！