ピラティスや多くのインナーマッスルトレーニングで話題になる内腿![顔](https://emoji.ameba.jp/img/user/01/01rose10/711592.gif)
ここを使おうとしていても
なかなかここを使えないのが現実で
一体どこを使ってしまうかというと
外腿でぐ~っと押してしまったり![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
膝を内側に押してしまったり![涙](https://emoji.ameba.jp/img/user/1g/1go/810897.gif)
両足そろえている時などは
踵
を押し付けすぎてしまったりしてしまいます。
私もその1人。
そして、私がピラティスのセッションを受けていて学んだのが
内腿を面で使うということ![kirakira*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/77397.gif)
内腿だけでなく、
脚の付け根から踵の内側までを
面としてとらえることで
無駄にどこかに力を入れすぎなくなります![わぁい](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/223174.gif)
実際に先日ピラティスのセッションで
クライアントさんが
“内腿に力が入らない
”
と。
実際には、
脚の付け根の
内転筋の付着部は
かな~~~~り硬くなっているのですが
内腿中腹にくると
確かに力が入らない!
そこで、
面で意識するように話してみると
「あ!なんか今までと違う
!!」
とクライアントさん。
実際触診しても
ちゃ~んと、過剰ではなく適度
に
内腿が!!!
歩く時に両脚が離れやすかったクライアントさんも
立位でここを意識することで
両脚が無理なく近づいてきました!!
ピラティスをしていても内腿をうまく使えない人は
是非試してみてください![OK](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amiblo2008/699474.gif)
![顔](https://emoji.ameba.jp/img/user/01/01rose10/711592.gif)
ここを使おうとしていても
なかなかここを使えないのが現実で
一体どこを使ってしまうかというと
外腿でぐ~っと押してしまったり
![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
膝を内側に押してしまったり
![涙](https://emoji.ameba.jp/img/user/1g/1go/810897.gif)
両足そろえている時などは
踵
![足](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/ka-nako/28834.gif)
私もその1人。
そして、私がピラティスのセッションを受けていて学んだのが
内腿を面で使うということ
![kirakira*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/77397.gif)
内腿だけでなく、
脚の付け根から踵の内側までを
面としてとらえることで
無駄にどこかに力を入れすぎなくなります
![わぁい](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/223174.gif)
実際に先日ピラティスのセッションで
クライアントさんが
“内腿に力が入らない
![困ったな](https://emoji.ameba.jp/img/user/1g/1go/808116.gif)
と。
実際には、
脚の付け根の
内転筋の付着部は
かな~~~~り硬くなっているのですが
内腿中腹にくると
確かに力が入らない!
そこで、
面で意識するように話してみると
「あ!なんか今までと違う
![目](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
とクライアントさん。
実際触診しても
ちゃ~んと、過剰ではなく適度
![イエーイ!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/204264.gif)
内腿が!!!
歩く時に両脚が離れやすかったクライアントさんも
立位でここを意識することで
両脚が無理なく近づいてきました!!
ピラティスをしていても内腿をうまく使えない人は
是非試してみてください
![OK](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amiblo2008/699474.gif)