山梨県市川三郷町にある六郷町民会館で開催された市川三郷町社会福祉協議会主催「六郷地区ふれあい推進員研修会」に講師としてお招きいただきました。感謝しますm(__)m
講演（トーク＆レッスン）「リ・ズ・ムで楽しくトーク＆エクササイズ～かけがえのない大切な命を自分で守る心と体づくり～」をお届けしました。リズムにのってフレイル予防を学び、健康で安全な知識を身に付けて頂きました。参加者は、健康安全リズム体操～防犯・防災・交通安全～各種も楽しんでいました。
健康寿命（健康上の問題で日常生活が制限されず、元気に生活できる期間）を延ばすには、フレイルを予防することが重要です。フレイルとは、「虚弱」を意味し、「健康」と「要介護」の中間の、心身の状態が衰え始めた状態を指します。身体的・精神的・社会的など多方面に捉えて、活力が低下している状態です。フレイルについて認知度はまだ低い状況があり、フレイル予防の普及・啓発に努めていくことが大切です。
フレイル予防に欠かせないのが、運動（有酸素運動・筋トレなど）・栄養【食生活・口腔機能】（バランスのよい食事、口腔ケアなど）・社会参加（趣味やボランティア活動でソーシャルフレイルを防ぐなど）です。この３つは相互に影響しあい、どれかひとつが不足すると他の２つもバランスを崩してしまうので、この３つを一緒に改善するのが理想です。
