山梨県甲斐市にある竜王北部公民館で開催された『公民館ふれあい講座～公民館でフレイル予防～』に講師としてお招きいただきました。甲斐市には駆け出しの頃から応援していただき、プログラムを公民館での青少年育成活動にいち早く取り入れていただきました！感謝します(^-^)
講演（トーク＆レッスン）内容は、『公民館でフレイル予防～体操で楽しくフレイルを予防しよう！～』で、「かけがえのない大切な命を自分で守る心と体づくり」の新しいカタチの楽しい体感型講座でした。
甲斐市市民の生涯学習推進と公民館活動の活性化を図るために「公民館ふれあい講座」が開催されています。
『フレイル予防体操』は、
〇ニコニコ長生き山梨体操
〇いきいき百歳体操
〇かみかみ百歳体操
〇しゃきしゃき百歳体操
の４つで、全て甲州弁ライター『五緒川津平太さん』監修の「甲州弁バージョン」です。
健康寿命（健康上の問題で日常生活が制限されず、元気に生活できる期間）をのばすには、フレイルを予防することが重要です。フレイルとは、「虚弱」を意味し、「健康」と「要介護」の中間の、心身の状態が衰え始めた状態を指します。身体的・精神的・社会的など多方面に捉えて、活力が低下している状態です。フレイルについて認知度はまだ低い状況があり、フレイル予防の普及・啓発に努めていくことが大切です。
フレイル予防に欠かせないのが、運動（有酸素運動・筋トレなど）・栄養【食生活・口腔機能】（バランスのよい食事、口腔ケアなど）・社会参加（趣味やボランティア活動でソーシャルフレイルを防ぐなど）です。この３つは相互に影響しあい、どれかひとつが不足すると他の２つもバランスを崩してしまうので、この３つを一緒に改善するのが理想です。
この体操は、山梨県ホームページやユーチューブからご覧になれます。また、県内市町村の介護予防担当課にＤＶＤがお届けしてありますので、是非ご活用くださいね(^-^)