昨日から0.1キロマイナス
誤差の範囲なんですけど…
減ってると嬉しいですね
朝起きてから
白湯コップ1杯
朝
ヨーグルト
昼
昨日の残り物です
ゆでたまごプラス
夜
ご飯は60グラムに
メインは糸こんにゃくで作ったチャプチェ風です
これ…本当においしかったです！
・糸こんにゃく
・玉ねぎ
・にんじん
・きくらげ
・鶏むね肉のミンチ
・ネギ少々
①鶏むね肉のミンチを胡麻油で炒めてから、残りのネギ以外を一緒に炒める
②豆板醤、醤油、酒、ニンニク、砂糖少々で味付け
③最後に胡麻油をかけてネギをまぶす
私は麺類を好んであまり食べませんが、麺を食べてるような感覚でしたので、お好きな方はいいかもしれません！
そして、豆板醤でピリッとさせたので、食べてる途中から体がポッポとしてきました
水分1.5リットル飲んだ！
姿勢良く歩いた！
電車で足を閉じて自然に座れた！
↑これ、いつも意識してても疲れてダラーんとなってたんですが、今日は自然にできました！
よく噛んで食べた！
エレベーター使わなかった！
エスカレーター使わなかった！
お通じあった！やった！
短期集中ホルモンダイエット5日目✨
①ウォーキング…30分以上→
②ストレッチ…30分以上→
③おやつなし→
★早寝早起き→
雷で寝れなかったです
雷で寝れなかったです★食事は20時までに→20時15分
20時15分★タンパク質・食物繊維をとる→
昨日、ためしてガッテン見た方いらっしゃいますか？
『きくらげ』が取り上げられていました
きくらげは色々な栄養素を豊富に含んでいて、
その中でも『不溶性食物繊維』『ビタミンD』が全食品のうちNo.1の含有量だそうです
そして私が何故こんなに食いついているかというと、
途中からしかみてないのですが、ひどい便秘に悩む方に『２週間きくらげ生活』を送ってもらったら16人中15人に改善ありとのこと
なのでお通じに困ってる私は、今日の夕食に早速きくらげを取り入れてみました！
でも…『２週間きくらげ生活』というのが、どれだけ食べたのか、どんな食べ方をしたのかは見ていないのですが…←ここ大事ですよね😭
ご存知の方教えてくださると助かります💦
きくらげいいところパイナップルで触れていたように、このきくらげも不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が含まれているそうですそれはお通じにいいですよね！
それはお通じにいいですよね！ビタミンDはカルシウムのバランスを整えて骨の健康を保ちます。免疫力アップにも良いかもしれないといわれています。日光にあたっても作られるそうですが、コロナの関係で外に出れなくなり、日本人の85%がビタミンD不足だそうです…それがたっぷりとのことです
さらにさらに、腸内細菌を分析すると『酪酸産生菌』が増加！この菌は健康長寿のカギになるのではないかと言われてるそうです
他にも鉄分やカルシウムを多く含むとのこと…
きくらげすごい！
！2週間か…
続けられるかなぁ💦
気持ち取り入れていきたいと思います