133日目 58.0キロ 短期集中ホルモンダイエット②

◆朝起きてから

白湯コップ1杯

◆朝　8時

トマト

◆昼12時半

米なくさつまいも

◆夜　22時

甘栗

主人は今日から4日間不在で長女もお出かけ

晩ご飯は今日中に消費が必要なおかずを食べて

会社の斡旋で買った甘栗も

これにて終了です💦　　　　

明日の昼は買わないとなー

自分褒め

お通じあり！

姿勢良くした！

シャキシャキ歩いた！

階段使った！

ワークアウト

トイレスクワット50回

⭐️短期集中ホルモンダイエット　2日目⭐️

①早寝　23時までに　❌

②お通じ意識　⭕️

③ながら運動　

・スクワット（トイレに行くごと10回！）⭕️

・座りながら太もも引き締め　⭕️

・お腹引っ込めて過ごす　⭕️

・早歩き　⭕️

残業で帰宅時間が遅く今日は23時に寝れないです

トイレスクワットは意識してできました！

ただ、今日は忙しく、水分があまり取れなかったのでトイレに行くこと自体がそんなに多くなかっです

明日はもう少し余裕あるかな？

そうすると水分取れるのでトイレの回数も増えて、スクワットもできそう

よし！頑張る！