◆朝起きてから
白湯コップ1杯
◆朝 7時半
プチトマト
◆昼 13時半
◆夜 20時
昼ご飯にタンパク質がなかったから夜に多め
自分褒めお通じあり！
姿勢良く歩いた！
ご飯ちゃんと食べた！
おやつなし！
ながら運動取り入れた！
ワークアウトスクワット 20回
最近ひどくお疲れです💔
睡眠の質も悪いと感じています
寒くなってきたこともあって
ウォーキングも行きたくない、、、
運動が少なくなってきています💦
だけどせっかくの痩せ期なので、この１週間だけ、最近の生活に少しだけ負荷をかけてやってみようと思います！
頑張ること①早寝 23時までに
②お通じ意識
③ながら運動
・スクワット（トイレに行くごと10回！）
・座りながら太もも引き締め
・お腹引っ込めて過ごす
・早歩き
今の生活をガラッと変えずにできること、これが続けられるコツだと思うので、無理せずゆるいことをやっていきたいと思います！
これが１週間で定着して、もう少しできるかな？とスイッチが入ったらいいな
⭐️短期集中ホルモンダイエット 1日目⭐️
①早寝 23時までに ⭕️
②お通じ意識 ⭕️
③ながら運動
・スクワット（トイレに行くごと10回！）▲
・座りながら太もも引き締め ⭕️
・お腹引っ込めて過ごす ⭕️
・早歩き ⭕️
トイレに何回も行っているのに、スクワットの意識がまだあまりなくてできませんでした💦
よし！
１週間やっていこう！