便秘対策に運動ではありませんが・・・
朝目覚めたら布団の中で仰向けのまま両膝を立てます。
そして手でおへそのすぐ下からお腹一杯に、ひらがなの「の」の字を書きます。
書くというより人差し指から薬指の3本程度で順番に押していきます。
これを数回繰り返す。
これは大腸の入り口から、終端に向かって揉んでいく事になります。
「の」の字の書き終わり、つまり左下腹部に触ると少し固い感じのところがわかれば、それは大腸にたまっている便です。
もみほぐしていれば腸の蠕動運動を促します。
また、朝起きたらコップに1杯の水を飲むことも胃腸の活動を活発にしますからいいと思います
熊本市で実績のある整体でデトックスもしてます。
出せる体になってるような気がしてます。