日本語では「朝ごはん」ですが、英語では「break fast」。つまり前夜からの「fast（絶食）」を「break（破る）」こと。「fast」は、ファスティングのファストですね。
これにより、全身にある末梢時計がリセット。地球に朝が来たことを理解して、体が目覚めます。
日中しっかり覚醒できれば、夜には心地良い睡眠がやってきます。覚醒と睡眠のメリハリこそ、美と健康の基本。
「fast」をしっかりとキープするために、前日の夕食は寝る3時間前までには食べ終えたいですね。どうしても遅くなる場合は、消化に良いものを寝る1時間前までに食べるようにしましょう！
朝ごはんを食べると一日が変わりますよ。ぜひ、朝ごはんを食べましょう💕
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奈々