六車奈々の時間割美容。
夕食後、PCやスマホを見るときは必ずブルーライトカットのメガネをかける。もしくは、PCやスマホのブルーライトカットモードに切り替えて裸眼で見る。
ブルーライトは、朝日に多く含まれる光。これを見てしまうと、脳は『朝が来た！』と勘違いして、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を抑えてしまいます。
眠ることは、とっても重要です。
メラトニンをしっかり分泌させて眠っているだけで、
傷ついた細胞を修復したり、
肌荒れやニキビを治したり、
体のメンテナンスが行われます。
睡眠は、最も努力のいらない美容法。
そのクオリティーを極力アップするためには、夕食後、ブルーライトを目に入れないこと。
これは子供にとっても、大切なお話。
ぜひ、意識してみてね。
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奈々