アラフィフの美と健康〜リーキーガット改善の道のり〜 -7ページ目

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24Oct
- 【iherb】カフェインレスコーヒー
  こんにちは！sheですコーヒー大好きです。好きすぎて、ドリップコーヒー教室で淹れ方を習い、一日に何杯も飲み、しまいには動悸が出現しました。おそらくカフェインの取りすぎで。とほほ。それ以降、飲みすぎないように気をつけています。今では、通常のコーヒーは一日一杯と決めて、それ以上飲む時は、カフェインレスやコーヒーの代わりになるものを飲むようになりました。【iherb】Mount Hagen, オーガニックフェアトレードコーヒー、インスタント、カフェイン抜き、3.53オンス (100 g)（　紹介コード　QGC000　を使うと、５％OFF ）今、うちにあるのはこれ。オーガニック、フェアトレード商品です。デカフェではない通常のタイプもあります。インスタントにしては、なかなか香りも感じられて美味しいですよ。こちらのネスカフェのデカフェも好きで【iherb】Nescafé, Clasico、ピュア・インスタント・デカフェ・コーヒー、デカフェ、ダークロースト、 7 オンス(200 g)どちらかを常備するようにしています。カルディなどでも購入できるので、価格を比べつつ、お得なところから購入するようにしています。iherbだと、まとめ買いやセールの時に購入すると断然お得です。ちなみに、外出時は、スタバで本日のコーヒーをよく利用しますが、濃いなーと思いながらちびちび飲みます。タリーズもちょっと濃いなーと思いつつ。ドトールで、アメリカンを飲むとホッとします。ポチッとお願いします！人気ブログランキング
23Oct
- 【iherb】クレイ（泥）でセルフエステ
  こんにちは！sheです最近、はまっているのが、クレイ（泥）を使った美容です。クレイ美容と聞くとエステに行くイメージですが、クレイパウダーを購入して自宅でも手軽にできました。お顔のパックに使ってみたところ、血行が良くなり肌のくすみが取れて滑らかになる上、すっきりとしてなんとも言えず気持ち良い！【iherb】Now Foods, ソリューション、ヨーロピアン・クレイパウダー、14 oz (397 g)（　紹介コード　QGC000　使用で、５%OFF　）クレイには、いくつか種類がありますが、こちらのクレイは、マイルドなもの。クレイパウダーですので、お水にといて使います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊お顔のクレイパックの仕方１　クレイパウダー、水、ガラスボウル、木のヘラを用意します。２　クレイパウダーを水（クレイの６０％）の上にふりかけてしばらくおくと自然に馴染みます。３　お顔の上にクレイを厚めに塗り、表面が乾かないよう、５分くらいパックしたら、水で洗い流します。パックの時間は長ければ長いほど良いように思いがちですが、あまり時間を置いてしまうと、せっかくクレイが吸着したものが肌に戻ってしまうので、私は５分くらいにしています。デトックスのしすぎも負担になるので、あまり頻回にするのもNG。私は、週に１回くらい、休日のゆっくりと過ごす朝にしています。お肌に合わない場合もあるので、使用の前には腕などでパッチテストをしてから使用すると安心です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊お顔のパック以外には、クレイ入浴も、オススメです。リラックス効果もありますが、体が温まり発汗もあるのでデトックス効果が高いです。クレイ入浴後のお湯は、デトックスしたものが含まれているので、他の人と共有はNG。入浴には、たくさん入っていてコスパの良いこちらのクレイを使っています。ジッパー付きの袋に入っているので保管もしやすいです。Frontier Natural Products, フレンチグリーンクレイパウダー、16 oz (453 g)クレイは、Wikiによると、「粘土は、医療や心身の健康や美容を増進する健康法に伝統的に用いられてきた。現代でも粘土をスキンケアや疲労回復、リラックスなどを目的に利用することがあり、クレイセラピーと呼ばれることがある。」とのこと。伝統的に、健康と美容に使われているものなんですね。人気ブログランキング
22Oct
- 【iherb】白髪が目立ちはじめたら☆天然植物ヘナで白髪対策とトリートメント
  こんにちは！sheです数年前から、白髪が少しずつ目立つようになってきました。なんとなくショックだな〜と言う気持ちと白髪対策が面倒くさいな〜という気持ちが。頭皮や髪にも優しいもので、手軽に白髪対策したいと、いろいろ試して、今ではこちらに落ち着いています。【iherb】Rainbow Research, ヘンナ、ヘアカラー & コンディショナー、ダークブラウン（セーブル）、4オンス (113 g)（　紹介コード　QGC000　を使うと、５％OFF ）全て天然成分です。ヘナにインディゴなどをブレンドしているため色味にバリエーションがあり、ブラック、ダークブラウン、ナチュラルなど選べます。私は黒髪で毛量が多いのですが、ブラックだと黒くて重くなりすぎるので、ダークブラウンがちょうど良い感じです。白髪が気になりだした頃、美容室で、カラーや毛染めをしたこともありますが、薬品が頭皮に合わないようで、頭皮がピリピリ痛くなり、使用は断念。美容室でヘナをするようになったのですが、かなり時間がかかるんです。それに、定期的となると費用もかさんできます。ヘナについて調べてみると、インドの女性は、自分でヘナをしているんだそう。ヘナを自分で髪に塗る手順など、youtubeやブログで紹介しているサイトもたくさんありました。そこで自宅でトライしてみたところ、不器用な私でも案外とできるもので、何度かやって慣れてしまえば手軽にできるようになります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ボウルと泡立て器を用意して、人肌より少し温かい程度のお湯でヘナを溶いていきます。髪に塗った時に、垂れないくらいの硬さが良いですが、好みで調節します。手が染色しないようにゴム手袋をして、手でヘナを塗っていきます。私は髪が長いのですが、頭頂から下に向かってブロックごとに、ヘナを塗っては頭頂部にお団子にまとめていくという作業を繰り返します。髪の根元を重点的に塗ります。洗面所で鏡を見ながらしていますが、今では２０分もかかりません。ショートヘアだと、簡単です。あとは、冷えたり乾燥しないように、サランラップで頭全体を包み、その上からタオル、シャワーキャップをします。１時間から１時間半ほどおいてから、入浴の際にお湯で洗い流します。洗髪の際に数日は色落ちするので、色がついても良いバスタオルを使っています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊いろいろなメーカーのヘナを試してみたのですがあまり染まらないものや、頭痛がしてしまうものなどありました。その中で、染まりや使用感も良く、価格もお手頃なものがこちらでした。だいたい２〜３週間おきに、自宅で使用しています。毛染めだけではなく、トリートメント効果もあるので、髪にツヤとハリが出ます。髪にボリュームが欲しい場合は、とても良いですよ。しばらくは、これでいいかな。素手だと手や爪が染色してしまうので、使い捨てのゴム手袋があると便利。慣れないうちは、ケープも使うと衣服も汚れません。ポチッとお願いします！人気ブログランキング
21Oct
- 【iherb】生理痛改善に☆オーガニックコットンのナプキン
  こんにちは！sheです。以前、布ナプキンを使っていました。ひどかった生理痛が、布ナプキンでかなり和らいだんですよ。出血の仕方も、トイレに行った時にまとめて出るような感じになりました。体って不思議ですね。自分が思っているよりも、ずっとデリケートなんだなーと思いました。こちら使用していた布ナプキンと、お洗濯用のセスキ（アルカリウォッシュ）です。セスキはアルカリ剤なので、血液汚れがよく落ちます。つけおき洗いでOK。　数年、布ナプキンを愛用していましたが、洗う手間がやはり面倒ではあることと、オーガニックコットンの紙ナプキンを使ってみたところ、使い心地も良く、生理痛が酷くなる感じもなかったので、今では紙ナプキンを使っています。【iherb】Natracare, ナチュラルパンティーライナーカーブおりもの用ライナー30枚入り（紹介コード　QGC000　を使うと、５％OFF ）オーガニックコットン、無香料のお品です。こちらはおりもの用ですが、小包装になっていないものです。写真のままで箱に入っています。自宅で使用するには、ゴミも少なくて済み、使いやすくて気に入っています。ムレもなく、肌に優しいのでデリケートなお肌がかぶれることもありません。私は、こちらの紙ナプを使用の際は、布ナプ同様トイレでまとめて出血があるので、この薄いタイプで十分間に合っています。携帯用に小包装タイプのものや、羽根つき、多い日用などいろいろ種類がありますよ。　　　オーガニックコットンの紙ナプキンて、あまり売ってないので手に入れにくかったのですけど、iherbで見つけてからは、たまにあるセールの時や、複数購入割引を使ってまとめ買いしています。こちら、国内の某オーガニックショップでも見かけますが、価格が全然違います。おすすめです。人気ブログランキング
20Oct
- 月経不順と体質と漢方薬、当帰芍薬についてメモ
  こんにちは！sheです私は３０代の始め頃から、たびたび月経不順など婦人科の不調があります。体力的、精神的なストレスが影響しているのかな、と思いますが、最近では、更年期などの影響もあるのでしょうね。以前、生理が止まらなくなった時、婦人科でホルモン剤を処方してもらいましたが効果がなく、その後、漢方薬の当帰芍薬を処方してもらったところ、すぐに効果がありました。当帰芍薬が体質に合っているようで婦人科の不調があると、当帰芍薬を服用しています。先月、久々に月経不順があったので、市販の当帰芍薬をしばらく服用していたらやはりすぐに改善。しばらく様子を見て、服用をやめたのですが、あることに気づきました。服用中の体重が、服用前後と比べて、１〜1.5kg減ってたんですよ。（ちなみに、ダイエットはしていません）それで、婦人科以外のことで、何が違っていたかなと考えてみると、当帰芍薬を服用中は、・トイレの回数がいつもより多かった。・朝、いつもよりすっきり気持ちよく目覚めた。・手足が温かい。季節柄、気温が低くなってからは起床時に手足が冷たかった。短期間で体重が増減する理由として通常考えられるのは、主に「水分」です。私、普段、かなり浮腫んでるのかも。夕方になると足がむくむのは自覚があるけど、寝起きの顔むくんでました。あらためて、当帰芍薬について調べてみるとKracieさんのHPが、わかりやすい！なんと、ぴったり当てはまることばかり。冷え性なのは以前から自覚していて、体を温めるようしていましたが、「血（けつ）」が足りない、冷え、水がたまりやすい、など。これらの影響で、月経不順や貧血、めまいなど体の不調が起こるんですね。ああ、まったく、その通り！な感じです。近くに漢方で体質改善できるお医者さんがいたら、行って見たいけれど見当たらないし、あったとしても、かなり費用がかかるみたい。とりあえず、もうしばらく服用してみて、あとは、日常で冷えを改善するようにしてみよう。ちなみに、服用を再開した途端に、トイレ回数upとともに、翌日から体重１kgマイナスで安定、体調も良い感じです。漢方ってすごい！※これは、あくまでも私個人についてメモです。漢方を使用する際は、医師など専門家に相談しましょう。人気ブログランキング
19Oct
- 【iherb】ミネラル豊富なフランスの海塩☆Celtic Sea Salt
  こんにちは！sheです「私の体は、私が食べたものでつくられている」若い頃はわからなったけれど、最近実感するようになりました。「食べ物＝私」と思うと、食べ物を大切に選んだり、美味しく調理したいとこれまで以上に思います。特に、毎日の食事に欠かせない「塩」は美味しいものそして、ミネラルが豊富なものを選びます。色々な「塩」を使っていますが一番使用頻度の高い「塩」はこちらです。【iherb】Celtic Sea Salt, ライトグレーセルティック, バイタルミネラルブレンド, 1 ポンド (454 g）（紹介コード　QGC000　を使うと、５%OFF）ケルト海の塩。フランスのミネラル豊富な天然の海塩です。尖ったしょっぱさはなくて、まろやかな塩味。食べ物の旨味がものすご〜く引き出される感じです。これまで使った海塩や岩塩などの中で、一番美味しいと思う。精製された塩とは、こういった味わいが違いますよね。最近お気に入りの使い方は、厚手のお鍋に、野菜（カブや人参、白菜など１品）、オイル、celtic sea saltをパラパラとふりかけてさっと蒸し煮（できれば無水）にしたもの。シンプルですが、野菜の旨味が感じられて、とても美味しい１品です！お肉やお魚のソテーに使っても、もちろん美味しい！こちらは粗塩タイプで、少し湿り気があり、使い勝手が良いとは言えませんが、私は、調理の際はこのまま使用。お皿の上でふりかける時には、ミルで細かくして使用しています。はじめからミルに入ったタイプ、細かく粉砕したタイプ（これはお値段割高）もあるので、使い勝手で選べます。こちらは、Amazon。人気ブログランキング
- アイハーブ☆iherb
  こんにちは！sheですオーガニック製品やサプリメントなど、日本だとかなり高価なので、海外の通販サイトをよく利用しています。アメリカの通販サイトアイハーブ（iherb）は、最近では、日本語表示も充実してきて利用しやすくなりました。オーガニック製品の取り扱いも多く、スーパーフード、サプリメント、食品、化粧品、家庭用品など、見るだけでも楽しいくらい品数も豊富。【配送について】・配送業者は、佐川急便かヤマト運輸を選択でき、合計金額により送料無料になります。　（10月25日現在、4,495円以上（$40 USD）、15,170円以下）・配送業者ごとに、重量制限あり。（カートのページで自動計算されます）・アメリカから空輸。１週間前後で届くことが多いです。・以前は商品がそのままダンボールに入っている状態で届くこともありましたが、最近では、液体や割れ物などはビニールや緩衝材などを使用し丁寧な状態での配送が多いです。（たまに雑なこともあるけれど、、、）【セールや割引】・国内で購入するよりも価格が安い商品が多い上に、セールやまとめ買い割引もあるので、かなり安く購入できることが多いです。・毎週入れ替えのセールや、年に数回全品セールなどあり。・ロイヤリティクレジット　　送料や割引を引いた合計金額の１０％相当が、次回購入の際に割引されます。最後の注文日から６０日間有効。・紹介コード　　カート（買い物かご）ページで、紹介コードを入力すると、５％割引になります。紹介者側にも５％の還元あり。　（よかったら、紹介コード　QGC000　お使いください。）・プロモコード　　プロモコードがある場合は、紹介コード割引にプラスして割引。　（２０１８年１０月３１日（水）AM10時まで　プロモコードSWTEN　全品１０%OFFセール中）・新規【関税について】・日本の通販利用とほとんど代わりなく利用できますが、合計金額によっては関税がかかることがあるので、そこだけは注意。・カート（買い物かご）のページに「日本への商品配送について知っておくべきこと」という記載があり、関税について説明があります。・上限金額によって関税がかかるのですが、私はうっかり上限金額を超えて発注してしまい、荷物の受け取りの際に支払ったことがあります。「日本への商品配送について知っておくべきこと」（２０１８年１０月時点）このブログでも、これまで使って良かったアイハーブの製品紹介したいと思います。人気ブログランキング
- はじめまして
  はじめまして！アラフォーのsheです。努力しなくても、つやつやだったお肌、疲れ知らずだった体、これが自分だと思っていたけれど鏡の前には、私の知らないアラフィフの私がいました。人生の折り返し地点を越えて、人生の後半へ。これまで通りの生活では美も健康も手に入れることが難しいんだな〜とこれまでの生活を見直すことに。▷　追記　２０１９年１月ブログを始めて、アイハーブの商品紹介がメインになっていますがリーキーガットに関連することについての内容も増えてきたのでタイトルを少し変更しました。中年、更年期と言われる年齢になってから「なんとなく、からだが不調」「年齢的な衰え？」と感じる変化が、ここ数年ありましたが最近、自分が「リーキーガット」の状態にあるのではないかしら？と思いそのために色々と取り組んで、最近、やっと、効果といいますか、体質が改善してきたという自信が出てきました。もともとの体質に加えて、年齢的に代謝が落ちたり、ストレスなどの負荷がかかったことが引き金になっていると思いましたがこのようなことは、私以外の方にも潜在している方がけっこう、いらっしゃるのではないかしら？と思いました。グルテンフリーダイエットが流行していますが私の体調不良や体重増加の原因は、たまたま手に取った海外の邦訳した本で知ったのですがグルテンに加えて、レクチンというタンパク質に原因があるようでそのために、全身に炎症が起きていたからではないか、と思っています。自己流での取り組みでしたが、今は改善されて、快適な体を数年ぶりに取り戻し、結果として、減量や健康的な体型へ変化したと、自負しています！たぶん、放っておいたら、なんらかの病気になっていたでしょうし年のせい、ということで、ただただ衰えていったかもしれません。ですので、この辺りのことも、少しご紹介したいなと思っています。人気ブログランキング

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