こんにちは！
梅雨入りしましたね！
梅雨はジメジメベタベタして気持ち悪いですね。
どーも年中ベタベタ池田です。
ところで皆さん、梅雨の時期になると、体調がすぐれない
という方はいませんか？？
今日は梅雨の時期の体調不良についてお話させていただきます。
梅雨の時期の体調不良は気圧が下がることにより体内で増加するヒスタミンが原因と言われています。以下の症状がヒスタミン増加で起きる症状です
1：血圧低下
ヒスタミンには血管を拡張させる作用があります。
血管が拡張すると、血圧が下がります。
2：むくみ悪化
ヒスタミンには血管から水などを周辺に滲出させてしまう作用があります。滲出が多くなると、余分な水分などが溜まってしまい、むくみが発症します。
3：痛み増加
細胞が膨張することで、神経と周囲の器官が触れやすくなるため、痛みに過敏になると考えられています。
4：パニック状態
低気圧で酸素分圧が低いため、副交感神経が優位になるのですが、ヒスタミンの作用で交感神経へ逆の指令が出てしまい、自律神経失調状態（パニック状態）になります。
これら対処法としては、
お風呂が非常によいと考えられています。
- お風呂で、溜まった水分や疲労物質を出して、血行促進することでさらに老廃物もでやすい状態になります。
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・入浴の時間帯…就寝する30分前ほどがベスト ・お湯の温度…約40度前後のぬるま湯 ・入浴時間…約30分程度 ・お湯の量…半身浴が出来る程度 |
身体を圧迫するような服装は避けたり、マッサージなどもしたほうが良いです。
寝苦しい季節ですが、十分な睡眠をとることも大切です。
毎日の睡眠時間を一定に保つことにより、自律神経が安定し、
疲れを解消することができます。
血管のつまりを予防するためにも、寝る前と起きた直後にはコップ１杯の水を飲むことを習慣にしてみてください。水は、冷たい水よりも、常温の水がおすすめです。
以上、二日酔いで体調不良の池田でした。
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