お盆休みが終わり二日目
とりあえず通常モードに戻りました。
戻ったものの、すぐにリズムは戻るわけではなく
昨日から鈍よりと身体も心も重たかった。。。
ぼちぼちと戻していくことにします。
今回は、 「ルーティン」 についてお話しさせてください。
僕はルーティンをすごく大切にしています。
起床から就寝まで、ほぼ毎日おなじリズムで行動します。
AM５：００ 起床
５：１０ ロッティーと散歩
５：４５ 帰宅
５：５０ 朝食準備
６：３０ すーさん送迎
７：００ 帰宅
７：１５ 掃除スタート
８：１５ ロッティー2回目の散歩
９：１５ 帰宅
９：３０ シャワー
１０：００ ストレッチ
１０：３０ 朝食
１１：１５ 仕事スタート
１６：３０ 休憩
１７：００ 家事
１７：３０ ロッティー3回目の散歩
１８：００ 帰宅
１８：３０ 夕食・弁当 準備
１９：００ すーさん帰宅
１９：３０ 夕食
２０：１５ シャワー
２１：３０ 寝床へ
２２：００ 就寝
こんな感じです。
平日は、ほぼ毎日こんな感じで過ごします。
これってめんどくさいですか？？
友達にこの話をすると、
ほぼほぼ、「めんどい」 「しんど～」 「大変やな～」 って言われます。
そうなんです！
確かに、めんどいし、大変なんです。。
自分でも時々、「あ～～めんど」ってなることもあるんです（苦笑）
書いているルーティン以外にもまだ決めてることがあって
掃除する順番、食べる物、こんなのも毎日ほぼ同じです。
書きながら、「めんどくさいやっちゃなー」って思ってます（笑）
実はここまでルーティンを作り、大切にするには理由があって
HSPである僕は、日々の生活の中でストレスを感じることが多く
ちょっとした環境の変化が苦手で、その変化に対応することに
すごくエネルギーを費やしてしまいます。
ですので、毎日できるだけ自分の決めたリズム（ルーティン）で
過ごし、ノンストレスな状態にすることを心掛けています。
色々とやることを増やすと余計にストレスになるのでは？
って、思いますよね。。
確かにルーティンを取り入れだした当初は「やらなければ」って気持ちに
なり、それがストレスに・・・
決めたことをし、決まった時間で動く、
これってなかなか大変なことで、何度も、
やっては止め、やっては止め、を
繰り返していました。。。
でも、ある時に気付いたんです。
普通に生活を送ってるつもりでも、色々な情報をキャッチし
それが気になってしまい、心が落ち着かない。。
「心が落ち着かないと、心が安定しない」
「心が安定しないと、小さなことでも心配や不安になる」
こんな悪循環に気付きました。
だったら、悪循環にならないように、気になることを
徹底的に排除していけばいいんじゃないかなと！
それ以来、今の形になるまでは時間はかかりましたが、
このルーティンを取り入れることで、以前に感じていた
不安な気持ちや、モヤモヤ感が少しずつですが解消されてきました。
心が安定しだしてからは、身体にも良い影響があり、
持病の腰痛や肩こりも減り、すごく楽に生活を送れるようになりました。
「心」と「身体」は繋がっていると思います。
「心」が安定すると、「身体」の状態も安定する。
安定するから、自分のちょっとした変化に敏感に気付く。
気付けるから早めに対処できる。
どんな時でも（仕事・勉強・遊び）、モヤモヤした気持ちや、体調が優れない時は
上手く捗らないし、楽しくないですよね。。
せっかく自分の貴重なエネルギーを使ってやるなら、出来るだけ前向きに取り組める方がいいですよね＾＾
このルーティンを続けることで、色々な副産物を得れることを知りました。
今後も、この「ルーティン」を大切にし安定した時間を過ごしていきたいと思ってます。