しなやかな筋肉ボディを目指す「鍛える」ストレッチ！

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しなやかな筋肉ボディを目指す「鍛える」ストレッチ！ 今回は鍛えるストレッチの中から、全身の主要な筋肉を伸ばしつつ、効果的に負荷をかけられる6つの種目を厳選。 加えてオーシャンズ世代に向けて、肩コリ、腰痛の改善にも一役買うメニューを編成。 1日置きに週3回のペースが目安。