毎日の食事にも慣れ、生活の中で運動することも当たり前の様になってくると、結果もついてきます。
しかし、ダイエットを開始して４ヶ月頃から、パタッと体重の変化が無くなってしまった。
これには参った。今になって考えると、脂肪は確かに燃え減っているが、筋肉同時にアップしてくるので、体重だけを見ると変化がなかった(その時に体脂肪計に乗っていれば確認できたかも知れない)のでしょう。
体重値がサチルことで、ダイエットを辞めてしまう････ことが結構多いらしい、結果ダイエットが失敗に終わることに繋がってしまう。
ここでダイエットを止めてしまうと、運動が好きになりつつある身体が逆に悪さし、食欲を増進させる場合が多く、それに便乗して我慢していた食欲が一気に爆発、結果ダイエット開始前の体重より増えてしまう、リバウンド状態 最悪のシナリオが待っている。
･････この状況だけは絶対に避けたい、ここは再度気を引き締めるなければいけない。
そこで良いか悪いか判らないが、マンネリの食事に変化をつけるため、運動後に減量系プロテインを飲むことにした。プロテインは、たんぱく質、筋肉を増強させるのに一役買うが、その反面過剰摂取は脂肪蓄積の危険も伴うため、より運動には気を使う。
でもこの製品は、筋力を付けたいが体重は減らしたい人のため････と書いてあり、筋力アップを早めることで基礎代謝を上げ、より燃焼力を高める････ダイエット効果が期待できそうだ。
そして、エアロバイクのみの運動にも変化をつけ 週１回を目標に、水泳をすることにした。
一度に泳ぐ距離の目標は１km、バイクで鍛えているので筋力がある程度ついている、よって目標の距離まで泳ぐ事を継続できるかは、体力的な辛さではなく、あきらめない気持ちの問題が大きい。
泳ぐ事に慣れてくると、不思議と今度は水に浮かんでいる感覚が面白くなってくる。大げさだが毎日水の中に入りたい感覚になってくる。これは、効果ありだった。
これだけ頑張っても体重が減らないと、精神的にも一番挫折してう･････そんな時期をクリアすると、今度は、不思議と体重も減少し始め、７５kg台にまで落ちてきた。（続く）
しかし、ダイエットを開始して４ヶ月頃から、パタッと体重の変化が無くなってしまった。
これには参った。今になって考えると、脂肪は確かに燃え減っているが、筋肉同時にアップしてくるので、体重だけを見ると変化がなかった(その時に体脂肪計に乗っていれば確認できたかも知れない)のでしょう。
体重値がサチルことで、ダイエットを辞めてしまう････ことが結構多いらしい、結果ダイエットが失敗に終わることに繋がってしまう。
ここでダイエットを止めてしまうと、運動が好きになりつつある身体が逆に悪さし、食欲を増進させる場合が多く、それに便乗して我慢していた食欲が一気に爆発、結果ダイエット開始前の体重より増えてしまう、リバウンド状態 最悪のシナリオが待っている。
･････この状況だけは絶対に避けたい、ここは再度気を引き締めるなければいけない。
そこで良いか悪いか判らないが、マンネリの食事に変化をつけるため、運動後に減量系プロテインを飲むことにした。プロテインは、たんぱく質、筋肉を増強させるのに一役買うが、その反面過剰摂取は脂肪蓄積の危険も伴うため、より運動には気を使う。
でもこの製品は、筋力を付けたいが体重は減らしたい人のため････と書いてあり、筋力アップを早めることで基礎代謝を上げ、より燃焼力を高める････ダイエット効果が期待できそうだ。
そして、エアロバイクのみの運動にも変化をつけ 週１回を目標に、水泳をすることにした。
一度に泳ぐ距離の目標は１km、バイクで鍛えているので筋力がある程度ついている、よって目標の距離まで泳ぐ事を継続できるかは、体力的な辛さではなく、あきらめない気持ちの問題が大きい。
泳ぐ事に慣れてくると、不思議と今度は水に浮かんでいる感覚が面白くなってくる。大げさだが毎日水の中に入りたい感覚になってくる。これは、効果ありだった。
これだけ頑張っても体重が減らないと、精神的にも一番挫折してう･････そんな時期をクリアすると、今度は、不思議と体重も減少し始め、７５kg台にまで落ちてきた。（続く）