去年夏頃から腰痛がひどくなり
秋には股関節、膝痛が始まり
歩くのも座るのも走るのも
座って立ったり、立って座ったり
寝てても痛む
ストレッチしたり、簡単なトレーニングしたりしたけど効果なし。
そんな日々を過ごしてて
フォームローラーとマッサージボールを手に入れた。
毎晩やるようになって
徐々に股関節痛と膝痛がおさまる。
腰痛はまだあるけど(椎間板ヘルニア持ち)
だいぶ楽になった。
右腰が痛むのは、右尻が突っ張るからかなとわかってきた。
念入りにマッサージボールで右尻をほぐす。
冷え込む朝にはカイロを貼る。
これでだいぶ楽になる。
それと腹筋と腕立て伏せをするようにした。
もちろんヨガマット敷いて行って。
年を重ねると衰えるけど
まだまだできることはあるんやで
その日の疲れをためないために
フォームローラーとマッサージボールは欠かさない！
というどうでもいい報告
こちらの桜はまだつぼみ。
私の目と鼻は春をとても感じてるのに！