今日の出来事
1. 渋滞にハマりまくり
「今日の仕事、秦野まで日帰りだったんだけど…正直、移動がメインで仕事はオマケだった気がする（笑）。東名の渋滞にがっつりハマって、往復2時間ロス。『これリモートでよくない？』って心の中で100回くらい思ったけど、まぁ仕事だから仕方ない。そんな移動疲れの中、ジムでしっかり筋トレはやってきた！」
→ 社会人あるあるの「移動時間のムダ感」を共感ポイントにする
2. 筋トレの記録
「仕事終わりのジム。今日もルーチン通り、マシントレーニング中心の筋コンディショニング。レッグプレスは57.5kg、チェストプレス42.5kg…じわじわ上げていけてるのが嬉しい。筋トレって続けるほど成果が見えてくるのが楽しい。今日は特に疲れてたけど、ジムに行った自分を褒めておこう！」
3. チェルシーの敗戦
「さて、帰宅して一息。チェルシーの試合結果を確認…負けてる（笑） いやもう、知ってた。結果を先に知っちゃったから、試合も観ずに終了。たぶん『そこそこ善戦したけど最後はやられた』か『最初からダメだった』のどっちかでしょ？（笑） 最近は“今季は育成シーズン”って自分に言い聞かせることで、メンタルを保ってる。」
今日の記録
1. トレーニングログ
• スイム700m
だいぶ戻ってきたけど、実戦レベルはまだまだって感じ。泳ぎ方を思い出すのに苦労してる😥
• 屋内バイク18.1km
エアロバイクの設定に躓きww、こんなもん
• トレッドミル3.32km
大相撲を餌に。
高安の相撲が良かった❗️
• それぞれの感想
3種目でやってみた。まぁ中の疲労感。明日はコンディショニング中心。
2. 食事 & 血糖値コントロール
• トレ後のカツ丼＆豚汁の補給
かつやでカツ丼竹ご飯半分と豚汁大ww
• 血糖値の乱高下とその対応（インスリン調整など）
夕食後💉打つの遅れた
今日はリブレ交換日。その後午前中、かなり血糖高し。インスリン少なかったかな！
• 反省点や次回の対策
食べる量と時間、インスリン調整をもっと考えないとね
3. 晩酌タイム
• 奥様と一緒にパーフェクトビール & プラチナダブルで乾杯🍻
• 今日の食事で満足度は？（おつまみなしでも十分だった感想）
4. チェルシー vs アーセナル
• 試合は明日どこかで観る予定（ネタバレ回避宣言
1. トレーニングログ
• スイム500m（ペースや心拍数の記録）
• 屋内バイク18.1km（スピードや心拍数）
• トレッドミル3.32km（ペースやカロリー消費）
• それぞれの感想（今日はどんな調子だったか？）
2. 食事 & 血糖値コントロール
• トレ後のカツ丼＆豚汁の補給
• 血糖値の乱高下とその対応（インスリン調整など）
• 反省点や次回の対策
3. 晩酌タイム
• 奥様と一緒にパーフェクトビール & プラチナダブルで乾杯🍻
4. チェルシー vs アーセナル
• 試合は明日どこかで観る予定（ネタバレ回避宣言www）
今日の1日
① 今日の出来事のざっくり振り返り
「今日は久しぶりにランニングで30分以上継続できた！少しペースも上げて、決して楽ではなかったけど、トレッドミルのモニターで大谷翔平の2ランを見た瞬間、一気にテンションアップ！スポーツを見ながら走るのは、やっぱり最高のモチベーションになるなぁ。」
② トレーニングの詳細（ランのデータ＋気づき）まだまだリハビリ中
「トレッドミルで4.4km、ペースは9:08/km。平均心拍は148bpmで、そこまでキツくない感じ。少しずつだけど、確実に走れるようになってきてるのを実感！トライアスロン復帰に向けて、一歩前進って感じだ。」
③ 血糖値の話（カレーの影響＆ビールタイム）
「で、気になる血糖値のほうは…案の定、昨日のカレー🍛（ライス多め）がしっかり影響してた（笑）。昼過ぎには一旦落ち着いたけど、夜にまた少し上がり気味。今日は食事後に糖質ゼロのパーフェクトビールを飲んでるけど、血糖値がどう動くかは要チェック。」
① 今日の出来事のざっくり振り返り（導入）
「今日は久しぶりにランニングで30分以上継続できた！少しペースも上げて、決して楽ではなかったけど、トレッドミルのモニターで大谷翔平の2ランを見た瞬間、一気にテンションアップ！スポーツを見ながら走るのは、やっぱり最高のモチベーションになるなぁ。」
② トレーニングの詳細（ランのデータ＋気づき）
「トレッドミルで4.4km、ペースは9:08/km。平均心拍は148bpmで、そこまでキツくない感じ。少しずつだけど、確実に走れるようになってきてるのを実感！トライアスロン復帰に向けて、一歩前進って感じだ。」
③ 血糖値の話（カレーの影響＆ビールタイム）
「で、気になる血糖値のほうは…案の定、昨日のカレー🍛（ライス多め）がしっかり影響してた（笑）。昼過ぎには一旦落ち着いたけど、夜にまた少し上がり気味。今日は食事後に糖質ゼロのパーフェクトビールを飲んでるけど、血糖値がどう動くかは要チェック。」
④ 今日の気づき＆まとめ
「ランの持久力が戻ってきたのは大きな収穫！ただ、カレーの影響はやっぱり大きいから、次回はライスの量を少し調整しようかな。とはいえ、好きなものを楽しむのも大事だから、うまくバランス取りながら続けていこう！」
④ 今日の気づき＆まとめ
「ランの持久力が戻ってきたのは大きな収穫！ただ、カレーの影響はやっぱり大きいから、次回はライスの量を少し調整しようかな。とはいえ、好きなものを楽しむのも大事だから、うまくバランス取りながら続けていこう！」
2回目の呼吸器内科
昨日、
炎天下のなか
行ってきました
呼吸器内科
田園調布駅前にあるんです
電車降りてすぐそこ
アレルギー検査の予定です
ってその前に
この間、連携医療機関でのCT検査の結果が出てました
あーーーー😩
CDR💿持っていくの忘れてたわ
ドクター ごめんねごめんね〜
でもしっかり結果は出てました
気管支に炎症による影がー
これはまぁ
あんだけ苦しかったので想定内です
あ、右肺に少し肺炎が見られますね
やっぱりコロナ
やばいやばいもう少し診察が遅れてたら
とんでもなくよくないことが起こってたかも
異変を感じたらすぐに診察と
改めて思った出来事でした
