私は日常的に自分を責める癖があります。
無意識にやるのでタチが悪い。
今まで何十年もその癖に気づかなかったこともすごいのですが…
例えば、苦手な人と接して嫌な感情を持ったりするとします。
「こんな感情を抱いてはいけない！」
「私って性格悪い」など自分で自分を責めるのです。
「私はダメな人なんだから」
「私は出来が悪いから」
「私なんて私なんて…」
自己肯定感下げる言葉を次々と。
これ、ずーっとやっていました。
多分、子供の頃から。
自分を責めることは正しいとすら思っていました。
自分を正す。自分を甘やかさない。みたいな感覚でしょうか。
でも、そう言う言葉を自分に投げかけている時って呼吸が浅いんですよね
とても心地悪いんです。不安だし絶望的な気分になって
で、責めるのをやめました。
一切やめました。
何十年もやってきた習慣みたいなものなので
自動的に自分を責める気持ちが浮かんでくるんですけど
「でも、そんな私でOK!」
「そんな私を許します♪」
「そんな思いも浮かぶよね〜人間だもの」
って自分に言葉をかけています。（心の中で）
どんな私でも無条件に丸ごと受け止めるのです。
最初はすごい抵抗がありました。
でも、ひたすら繰り返すうちに慣れてくるんですよ、不思議です。
自分を肯定すると
気持ちがとても楽になるし心地いい。
呼吸が深い。
と言うことは私にとって正解。
なのでこのまま継続していくつもりです。