今日も気分良く過ごせたと思います。
そして、私の世界が良い方向に動き始めている。
なぜか分からないけれど、そう思える1日でした。
自分の内側に集中して、
どう感じる？
今、心地よい？
呼吸はどうかな？浅くないかな？
など自分に確認する。
嫌なことを思い出したり、
まだ起こっていない未来に不安を感じたら、
直ちに気持ちを切り替える。
私はスマホのアルバムに
自分のお気に入りの画像を入れておき、
気分を切り替えがうまくいかない時に
眺めるようにしています。
綺麗な海や森の画像、美しい料理の画像、
みているだけで癒される動物の画像など。
その画像を見て深呼吸。
すごく単純なことだけど効果があります。