おはようございます。
今さらながらの告白ですが、
三年程前から、
不眠症に悩まされています。
最初、この症状が出始めた時は、
疲れているのに寝つけない、謎ともどかしさ。
朝の４時頃眠れて、二時間後には起きなきゃいけない、もどかしさ。
不眠症だということに、気づくのに一年かかったりしました。
今は、睡眠導入剤を処方してもらい、
一定時間眠れていますが、
寝ても疲れが取れないなど、
小学３年生の息子の爆睡ぶりを見るたびに、
良質な睡眠を確保したいなあ、と、
思う日々でした。
で、ひょんなことから、
こんな本に出会いました。
「まんがでわかる ぐっすり眠れる体の整え方」 https://www.amazon.co.jp/dp/4781619177/ref=cm_sw_r_u_apa_glt_i_PEMHN81R9HW00QX920KN
理学療法士の矢間あやさんのメソッドをまんがで紹介。
わかりやすかったので(笑)、早速、実践
ものの１０分。寝ながら出来ます。
メソッド自体、十分にやれているか謎ですが、
起きた時、
疲労感が全くないのが、凄い！
起きた時、
腰痛い、体痛いが全くない！
１日やるぞ！な感覚があるのが、凄い！
など、
まだ、三日目ですが、
この頑張らないメソッドにびっくりしております。
というわけで、
起きた時の体感が楽しみなので、
眠るのが楽しみになりました(笑)
今晩も、この頑張らないメソッドをやります。
気になる方は、
矢間あやさんの本を読んでみてください❤️
目標は、
睡眠導入剤が無くても眠れる体です❤️
