【その6】


バランスの良い食事をとろう


栄養のバランスを考えて

食事摂ることが大事ウインク


結構コレ大事お願い


つい

ストレスで食べ過ぎちゃったりえー

好き嫌いが多かったりチュー

食事の代わりにお菓子を食べたりゲッソリ

オイオイっていう食生活をしてる人


結構いるのでは真顔❓❓


でも、あるとき気づくはずニヤニヤ

食事の内容が偏っていると、

ホルモンバランスの乱れにつながるんだってニコ




毎食は無理でも、

1日トータルで考えて

栄養のあるものを

バランスよく食べるように

心がけるといいですね星



バストアップに効果のある食べ物ハート


ひまわりイソフラボン

エストロゲンと似た働きをします。

豆腐、納豆、豆乳などの大豆食品


ひまわりビタミンE

女性ホルモンのバランスを調整します。

オリーブ油、かぼちゃ、たらこ、

アーモンドのナッツ類など


ひまわりボロン

エストロゲンの分泌をうながします。

キャベツなど


ひまわりタンパク質

体をつくるもとになります。

肉類、魚類、卵、チーズ、ヨーグルト、牛乳など