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元駐妻アラフォーCOCOです

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身長162cm 通常M  時々 Lサイズ

 骨格診断 ストレート

パーソナルカラー イエベ春 セカンド秋
顔タイプ診断 ソフトエレガントキュート寄り

 

 
 

みなさんこんにちは、こんばんはー!

 

昨日は 私の母と義母を連れて銀座に行ってきましたー!

とってもワクワクするプレゼントをしたので

またまとめて経過報告できたらと思いますラブラブ

 

 

少し前に「載せるー」と言ったきりになっていた

最近ハマってて週1は作っているドライカレー

このレシピが最強で美味しすぎて

ブログにもまとめたいと思います。キラキラ

 
レシピは宅トレで有名な竹脇まりなさんの
旦那さん考案の筋肉カレー?みたいなもの
何ですがとにかく野菜が大量に使えるのが最高!!
そしてキノコなどの子供が苦手なものも
全然味がわからず入れてしまるのも最高なのおねがい気づき
 
 

竹脇まりなさんオススメ

体脂肪率10%カレーの材料

・きのこ類:お好み(なんでもいいから沢山)
・玉ねぎ:1玉
・ナス:2本
・人参:1本
・ブロッコリー:1個(茎のとこまで全部)
・アボカド:1個
・鶏むね肉:250〜300g
・カレールー:1パック(半分)
・オイスターソース:大さじ1
・醤油:大さじ1
・水:500ml

 

【作り方】

①玉ねぎをフードプロセッサーで細かくする
②玉ねぎと一口大の鶏むね肉を鍋に入れて軽く炒める
③鍋にオイスターソース・醤油を入れて混ぜる
④人参・ナス・ブロッコリーをフードプロセッサーで細かくして、鍋に入れる
⑤きのこ類を細かくして鍋に入れる
⑥少量の油を回し入れる
⑦弱火よりの中火で、野菜から水分が出るまで蒸し焼き
⑧鶏むね肉の色が変わって、野菜がしんなりしたら、水を入れる
⑨弱火でひと煮立ちさせる

10)カレールーを1パック(半分)を入れる
11)ルーがしっかり溶けるまで、焦げないように混ぜながら火を通す
12)アボカドを2cm角くらいの大きさに切って入れる
13)軽くアボカドに火を通したら完成!(トッピングでもOK)

 

 

我が家はこっそりピーマン入れたり。

とにかく野菜たっぷりなのに煮込まなくても

カレーのルーが少なくても

しっかり濃厚な味がするので感動しました!

アボカドとカレーもすごく合うのでオススメです照れキラキラ

 

 

それから セブンイレブンの生スムージーにも

ハマってたんだけど、私も子供も飲むと

まあまあコスパ悪いので最近は作ってます♪

 

冷凍マンゴーとパインとブルーベリーを

買ってきてミキサーでシェイク!少し水を足します。

これでも十分に美味しいのでオススメだよーラブラブ

 

 

 

夏休みの子供の「お腹すいたー」に対応できるおやつ

 
 

 

チュロスもトースターで焼くだけでカリカリ♡
生クリームつけたりすると最高だよ

冷凍庫に入っていると安心するのが お魚の味噌漬け

 

 

鰆に鮭に金目鯛!!

プレゼントとして贈っても喜ばれますよー^^

 

便利ー♪

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夏に大好きな黒酢!炭酸割りすると最高なんですっ

体にもすごくいいよー!!

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ご飯は今これ。

ふっくらもっちり特別栽培米で

すごく美味しい^^

 

 

 

    

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