食事は、ガソリン
車もメンテナンスしますよね
自分を車だと思って、大事に
しましょうね
筋肉や細胞とかには、やっぱり
肉なんだよね
傷んだ筋肉には、肉です
鶏ムネ肉とかがいいけど、ムネ肉
パサパサになりがち
どうやったら、柔らかい肉になるか
タレにつけてます
また、柔らかくする方法
のせるね
肉が基本、いいけど、血管には
血栓できやすいので、それには
魚の身が、酸化から守ります
だから、魚も食べるべきになるね
で、血管をきれいにするには
野菜なんだよね
全身の巡りをよくするにも野菜
で、栄養を摂取するのは
腸
大腸が、きれいだと、お肌も
きれいになる
発酵食品、食物繊維
それらを積極的に取りたい
キムチ、ヨーグルト、納豆などかな
心臓には、鉄分
心臓の働き弱いと貧血になる
レバーやほうれん草
プルーンなど含まれる
くるみ、もいいんだよ
だから、おやつはナッツ類
食べてる
ピスタチオとか鉄分もあるしね
今、おススメのオヤツは
バナナを切って、串に刺して
凍らしている
アイスバナナ、してるよ
(*^◯^*)
チョコホイップをかけたら
とても美味しい
夏バテしやすいけど、バナナ
凍らしてのおやつ、食べやすい
ぜひ、してみてください
肉、多めの日になっても
いいと思う
それに、魚や野菜、豆、果物
忘れないようにしたら
いいと思う
私は、毎日、ミルクは飲んでます
ヨーグルト毎日、食べると
花粉症が、10年後、治りました
今は、名残で、目がかゆくなるだけ
になりました
便秘も、治ったよ
10年後に出ると、私は思ってます
無理なく、美味しい食事で
元気にいたいね