ヽ(・∀・)ﾉU^ェ^U♡
お早うございます。
昨日は、仕事休みでしたが体調不良でずっと横になっていた私。
(ーдー；) あっという間に一日が終わってしまいました。
昨日、横になりながらテレビを観ていたらダイエット効果があると言われている【 スロージョギング 】が紹介されていました。
（；゜０゜）スロージョギング？
(・ω・)ノ まだご存知のない方にご説明しましょう。
と言う私も実は、昨日の番組を観るまで【 スロージョギング 】ダイエット法を知りませんでした。（笑）
【 スロージョギング 】
① １秒で３歩歩く。（歩幅約２０〜３０センチ）
② 着地は指の付け根から。
（；゜０゜）着地は指の付け根から！？
よく分からないという方は、軽くジャンプして着地してみて下さい。
踵ではなく指先から着地してますよね！？
着地に意識して同じ場所でジャンプを繰り返していけば感覚が掴めるかと思います。
③ 姿勢は、遠くを見て顎を上げる。
これでジョギング。
ニコニコペースヽ(・∀・)ﾉ
人と笑顔で話せる位ゆっくりと走るのがポイント。
そうすると長く走れるそうですよ。
背筋は伸ばして肘は曲げてね。
(・ω・)ノ廊下とか部屋の移動の時にこの方法で歩いてもオッケー！
部屋で行うなら３拍子を意識して４回目でターン。
ε=┌(=´∀｀)ノ１.２.３、１.２.３・・・ターン！ヽ(´∀｀=)ノ♪
時間は、３０分 〜 ４０分。
連続で歩かなくても細切れでも大丈夫！！
１分スロージョギング、一日３０回でもＯＫ！
スロージョギングは、大腰筋、太もも全体、背筋、お尻、脚の後ろ側の筋肉を使います。
全身の筋肉を動かしますので血流を促し、毛細血管が効率良く伸びるそうです。
スロージョギングのカロリー消費は、ウォーキングの１.５倍。
ピッチを保てる様になれば消費カロリー２倍になるとか！？
ウォーキングより効果大との事でした。
愛犬とのお散歩の時に良さそうですね。
今朝、部屋で
ヾ(⌒(ﾉ'ω')ﾉジャンプしてから・・・
ﾀﾀﾀｯ!!≡≡≡ﾍ(*-ω-)ﾉ１.２.３.１.２.３・・・
とプチスロージョギングをしたら
ﾀﾀﾀｯ!!≡≡≡ﾍ(*-ω-)ﾉΣ(・ω・」)」
「 お前、何やってんの？怖いわ！」
と主人から言われてしまいました。
ヽ(・∀・)ﾉU^ェ^U♡
皆さんにとって、今日も楽しく素敵な一日であります様に。