深呼吸って本当に
体にダイレクトに影響しますね！
3〜5分やっただけで、変化を感じます。
特に、夜寝る前にやるのがいいです。
以下は私のやり方です。
往復5回ほどやった後
鼻で腹式呼吸を、ゆっくり、
やりたいだけやります。
15回目位あたりから手足の先が温まってくるのを感じます。
そして、お腹が蠕動運動を始めます。
だいたい20回～30回位やってますが
呼吸を終えて、多分5分以内に
眠りについているように思います。
不眠症の方におススメです！
小さな変化かもしれませんが、これが大切です。
この小さな積み重ねがカラダを作って行くのです。
「これくらい」の悪習慣が積み重なれば
それはいずれ不調という形で現れ
治癒するのに積み重ねた歳月分の
時間や労力がかかります。
同様に、
「この程度？」の良い習慣が積み重なれば
元気で強いカラダが造られ
積み重ねた歳月の分、
そう簡単にブレイクダウンすることはありません。
―― 時間をかけて根を張り、成長した木は逞しく強い。――
こんにちは！
現在アメリカのIIN（インテグレイティブ・ニュートリション)在学中、
ホリスティック・ヘルスコーチのMakiです。
先日仮認定、
Integrative Nutrition Health Coach (INHC) Mid-Certificate
をいただきました。
食を中心に、心と体のつながり
(マインド・ボディコネクション)を
丁寧にケアし、病気を防ぎ
自然本来の真の自分自身を
取り戻すサポートをしています！
個人向け マインドボディヘルスコーチング↓ ↓ ↓
MINDFUL TREATS マインドボディヘルスコーチング
近代の空気中の酸素濃度は21％。
文明発達よりはるか以前の
地球の大陸が緑に覆われていた頃は
酸素濃度は30％あったそうです。
だからこそ今の時代、より深呼吸をして
体内に酸素を取り入れる必要性がありますね。
空気のことを真面目に考える機会なんて
ほとんどないと思いますが
毎日無意識に大量に
体に取り入れているものだからこそ、
意識を向ける必要があると思んです。
Daniel Vitalis という
「野生に返ろう」
と訴えて実践している活動家がいます。
彼のレクチャーはなかなか興味深かったです。
魚を飼い始める時、
一番に気にかけることは何だ？
君らは栄養のことを勉強してるから、
魚のエサの質を気にするかい？
それとも水の質？
オーガニックでローカル産のエサかどうか？（笑い
違うだろ、やっぱり水の質だろ？
水の中に酸素が十分にあるか気にするだろうう？
魚にとって水と酸素がエサよりも大事だとしたら、
俺たち人間は？
そう、一緒だよ、空気と水！
と言っていたのが印象に残っています。
Daniel Vitalis (ダニエル・バイタリス)
かなり個性的。
ユニークな髪型、両腕真っ青の刺青。
エネルギー溢れんばかりに、力強い身振り手振りで
ステージ上を歩き回って語っていました。
*** *** ***
都会の空気汚染については
長年論じられてきていますが
実は、家の中の空気の方が
外よりも10倍近く汚染されている事実をご存知ですか？
理由は、外よりも空気の流れが悪く
家庭内で発生したあらゆ物質が滞ってしまうから
で、汚染原因は何かと言うと
★カビ
★人から剥がれ落ちた角質
★掃除や洗濯に使う洗剤やスプレーが発するガス
★建物の建築に使用されてる素材や薬品(接着剤等)
★家具に使用されてる素材や薬品
★料理時に発生する煙、ガス、その他の臭いを発する物質
★電化製品から発せられる有害物質
等々。。。
今まであまり室内の空気について
考えたことはなかったので
これを聞いてから
毎日しっかりと換気をするようになりました。
特に冬場は窓を閉め切りがちですよね。
ただでさえ風邪を引きやすいシーズンなのに
部屋の空気汚染の中にいたら
発病に拍車がかかってしまいます。
朝と夕方に5分程度換気するだけでも
十分空気は入れ替わるそうです。
とは言え、今の時期、花粉症の方は
窓を開けたくないですよね。
その場合は空気清浄機が必須でしょう。
HEPAフィルター搭載のものを選んでください。
これは、アメリカのトップクラスの自然派医師たちも推奨しています。
HEPAフィルターは、0.3μm(マイクロメートル)のホコリを99.97％捕塵する性能を持っています。
家庭用空気清浄機としては、この規格が事実上最高性能です。
より抜粋。
空気の質
水の質
食事の質
土、微生物との接触
これらすべてのことが
健康状態に大きく関わっています。
だからこそ
お医者さんや薬や
高価なサプリメントや健康食品に頼る以前に
これらのことを見直してみる必要があるんですね。
不調に対する即効性は期待できませんが
時間をかけて、必ず体に影響を及ぼします。
でもね、
ホリスティックヘルスを学び続けて思うんですが
高品質の空気清浄機
高品質の浄水器
割高なオーガニック食品
高価なプロバイオティクスサプリメント
等々。。。
都会暮らしを選択して
健康維持のために
せっせと「自然」を取り入れることに
時間とお金をかけている私たち。
もともとこういった、
私たちが必要としている自然って
神様が無償で豊かに与えてくれているものなのに
なんでわざわざ苦労して手に入れないといけなくなってしまったんでしょう？
とっとと田舎に引っ越してしまった方が
よっぽど話が早いじゃないか！
なんだか滑稽。。。
と思ってしまいます。
世を捨てて山にこもる人々がいるのも納得。
と言いつつも、都会生活の中で
テクノロジーの恩恵もたくさん受けているんですよね。
そこまで極端にならなくても
大事なのはバランスだよね、って思います。
今できることを、少しでもいいからやること。
プラーナとは一体何なのでしょうか。
プラーナとは、宇宙のあらゆるところに充満しているエネルギーのこと。
あらゆる活動の原動力であり、創造し、保護し、破壊するエネルギー。
精力、力、活力、生命、精神はすべてプラーナと考えています。
正しい呼吸法を行うことで、
生命エネルギーが身体を巡り、
不必要なものは排出され、
エネルギーで心と身体が満たされます。
より抜粋。
ヨガの思想って
自然を大切にして
そこに宿る偉大な生命の力、
サムシング・グレイトに対する畏敬の念が
至るところにあって
自然と心惹かれます。
毎日の忙しい生活の中でも、できる限り
「見えないチカラ」
に生かされていることに
意識を向けるようにしてみてください。
心配事や考え事から
意識をオフにする時間を！
最後までお読みくださり、ありがとうございます！