2月17日(火)
今朝は少し寝坊して6:30起床。
朝のジョギングはお休みして、ゆっくりとQ太郎達のごはんと水やり、ケージの掃除を。
ケージの床に敷く新聞紙を折っておく作業も。
シャワーを浴びて、娘を高校へ送る。
昨日、娘が英検2級の1次試験に合格。
おめでとう、この調子で受験勉強も頑張って！
娘に負けぬよう父も頑張っていこう。
午前中は通常業務。
お昼休みは天仲寺公園で階段ダッシュ。
メインの階段でダッシュ10発。
徐々に心拍を上げていき、最後は猛ダッシュ。
173まで上げてフィニッシュ。
階段トレーニングというと登りダッシュというイメージだが、実は下りも同等のトレーニング効果があると個人的には思っている。
基本は一段飛ばしで下るんだけど、次の着地点を瞬時に判断することや、バランスを保つこと、タメや無駄を極力なくしてスムースに移動することなど、習得できるスキルは登りよりむしろ多いかもしれない。
自分にとっての階段トレーニングとは、登りは筋力、心肺機能と根性を、下りは体重移動、バランス、センスと度胸を鍛えるものなのだろう。
今後も適度に取り入れていこう。
午後は通常業務。
仕事が終わってから、職場周辺をちょっとだけジョギング。
公園で50mくらいのウィンドスプリントを3本。
15分だけでも走ると本当にスッキリする。
ランニングはほぼすべてを解決する。
明日もぼちぼち頑張ろう。
八面山から世界を目指す。