11月23日(水) ローラー感謝の日
で、計測されたFTPは…
コイツもシンドかった。
大盛り&替え玉で満腹。
本日は祭日。
ゆっくり6:30に起床。
まずはローラーへ。
SufferfestのRubber Glove
20分走でFTPを計測するメニューだ。
前半はアップ主体。
終盤の20分は緩めず持続。
終わりに向かって徐々に上げるイメージ。
心拍は160後半から徐々に170〜へ。
最後の5分間はちょい上げていく。
心拍は180オーバー。
キツかった…。
352！
トッププロか？（笑）
まぁ、コレは相対値であって絶対値ではない。
今のローラーでのバーチャルパワー上の話。
絶対値に100Wattは盛ってる感じ（笑）
ちなみにLTHRは157であった。
20分テストはやりきった感があり、今のシステム上のFTPとしては正確な値だと思うので、このFTP値で設定してトレーニングを続ける。
で、出勤して休日業務を遂行。
医局でルーティンワーク筋トレも遂行（笑）
そんでもって帰宅。
娘とちょっと遊んで、ローラー2発目へ。
3本で20-40高回転インターバルを20発。
コイツもシンドかった。
172クランク長は気持ちいい。
52もスピード感があって気持ちいい。
しばらく3本は、このクランクでトレーニングをしていこう。
で、お昼ゴハンは近所のラーメン屋さんへ。
大盛り&替え玉で満腹。
消費カロリーをあっさり更新（笑）
午後からは本を読んだり、微睡んだり、ミニベロの洗車をして過ごす。
週末こそ実走でクランクチェックだ。
さて、明日からも頑張ろう。