最近，ほんと腰痛いんですよ．
ちょっと姿勢変えるだけでも「グググググー…」って痛むんです．
困ったもんです．
そんな私も，理学療法士！
原因はわかっているんです！
１．最近デスクワークが増えてきたので，運動量が落ちた．
結果，体幹を含む全身の筋力低下が生じている．
２．運動量が減り，おなかが出てきたので，
腹周りの脂肪の重さで，身体重心がやや前方に変位．
結果として，腰椎と重心の距離が長くなり，
レバーアームが長くなることで，腰部への負担が強くなっている．
３．子供を抱っこすることが多いのだが，
子供は成長しだんだん重くなる半面，
上述の通り，自分の筋力は低下してきているので，
より負担が大きくなっている．
そこから導き出される治療法はこれだ！
１．食事の調整や，適度な運動により体重を落とす
２．ローカルマッスルを中心とした体幹トレーニング
これを続ければ，きっと腰痛とはおさらばです！！
…って簡単にいかないですよねー．
生活習慣はなかなか治せないから生活習慣病が流行るわけで…
いや，治したくないわけじゃないんですよー．
ただ，なかなか続かなくてー…
お付き合いとかでお酒飲んだら，もう努力も中断しちゃうなんて，
多分200回くらい経験しているわけで－．w
私も人に指導する立場でありながら，
自分を変えることができていない，甘ちゃん人間です．
患者の気持ちがわかる！といえば聞こえはいいですが…w
こういう時には，
基本的に人は環境で行動を変える生き物ですから，
まずは環境からアプローチしたほうがいいんですよね．
でも，どうしようかなぁ…
まだ，答えを出せていないので，
経過は追って報告します！…イタタタタ…