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． 【自分にあったダイエット方法を見つけよう😆】 ． 皆さん、こんにちは！ロックスペースの島田です。 今回は、私が初めて行ったダイエット報告です。3月〜6月まで3ヶ月間行いました！ ． 結果は、 体重:64.3kg→62.3kg 体脂肪率:20.3%→14.3%‼️ ． 今回チャレンジしたのは筋量を残しつつ脂肪を落とすダイエットをしてみました！初めてにしてはかなり手応えがあり嬉しかったです😆 私は、分食法という方法でやりましたが、食事の内容の制限はほとんどせず、お昼にラーメンやハンバーガーなどジャンキーな物も食べました😅 無理せず、ストレスを感じずだったので3ヶ月間ゆっくり減らしていきました。運動は平均しても週に2回ジムに行けたら良いほうでしたので、できていません😧 ちなみに私は、朝ごはんを食べれない人なので 12:30にお昼ご飯→16:00頃に間食のおにぎり1個→20:00に間食のプロテインバー1本→22:00に夜ご飯、0:00に就寝と言うような平日の過ごし方でした。なかなか間食の時間が取れないと言う方は、私のようにプロテインバーやチョコバーでもOKです🙆‍♂️（オススメはサラダチキン🍗） ． ． ． 《指圧治療院RockSpace》 ． ご予約はこちらから 👇👇👇👇👇👇👇 @rock_shiatsu_space ． TEL:03-6272-9590 千代田区九段北1-3-4 九段清新ビル6F 9:30~19:30まで受付お待ちしております。気になることがございましたらお気軽にご相談下さい。 ． . . #rockspace #ロックスペース #指圧 #整体 #マッサージ #筋膜リリース #エステサロン #体質改善 #ダイエット #ボディメイク #フィットネス #美容 #筋トレ #indiba #インディバ #あん摩マッサージ指圧師 #小顔矯正 #姿勢矯正 #産後骨盤矯正 #モニター募集中 #予約の取れないお店 #九段下 #飯田橋 #銀座 #神保町

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