「節電の夏！」のはずが、、、、
電車に乗っても、レストランにいってもも、スーパーにいっても
「涼しいを通り越して寒い
」と感じられること、ありませんか。
外の暑さを感じた後に、冷房で身体が冷えすぎると、全身をコントロールしている自律神経が確実に乱れてしまいます。
自分ではなかなか気が付きませんが、自律神経が乱れると、
血流、リンパの流れ、内臓、皮膚等といった、あらゆる機能が乱れ、日常生活の質が低下してしまいます。
今日は、皆さんに自律神経の乱れ度チェックをしていただき、
誰でもできる簡単対策をご紹介させていただきます
◎自律神経の乱れ度チェック
該当項目を数えておいてくださいね
からだ編
‐肩や首のコリを感じる
‐食欲が低下している
‐全身がだるい
‐朝起きたとき、前日の疲れを感じる
‐浮腫みがある
‐頭痛がする
‐立ちくらみがする
‐耳鳴りがする
生活習慣編
‐冷たいものを好んで摂取する
‐クーラーの風を直接うける時間が長い
‐靴下やストッキングをはかない
‐慢性的に睡眠不足
‐夜型の生活をしている
‐湯船につからない
いかがでしたか？
↓の結果を読み、ご自身の身体の声を聞いてみましょう
結果はコチラ
からだ編---------------------------------
該当数 ０ ⇒心も体も健康です！変わらず規則正しい生活をお送りください
該当数 １～４⇒あなたの身体はちょっぴり疲れていますよ。少しでも対策をすることで、更にアクティブに行動できるはずです！
該当数 ５以上⇒あなたの身体だけでなく、家庭や職場の仲間の心も悲鳴をあげている可能性大！！今すぐ対策を！！！
生活習慣編---------------------------------
該当数 ０ ⇒心も体も健康です！変わらず規則正しい生活をお送りください
該当数 １～３⇒あなたの身体はちょっぴり疲れていますよ。少しでも対策をすることで、更にアクティブに行動できるはずです！
該当数 ４以上⇒あなたの身体だけでなく、家庭や職場の仲間の心も悲鳴をあげている可能性大！！今すぐ対策を！！！
では肝心な対策を見てみましょう。
自律神経を整える9か条
◎睡眠をしっかりとりましょう
（眠りが浅い方は「睡眠環境を整えよう」 もチェックしましょう）
◎体温調整のできる服装を選びましょう
◎靴下やストッキングをはきましょう
◎冷たい飲み物は避け、常温か温かいものを選びましょう
◎湯船にしっかりつかりましょう
◎5分でも日光にあびるようにしましょう
◎5分でもストレッチをして、身体の緊張をほぐしましょう
（足首や膝、股関節、肩関節を回すだけでも効果的です）
◎意識的に深い呼吸を心がけましょう
◎汗をかいたら、そのままにせずふき取り、できる範囲で下着をとりかえましょう
いかがでしたか
最初は大変かもしれませんが、少しずつ取り入れてみてくださいね
皆さんの心と身体の健康を心よりお祈り申し上げます